運動穿「緊身衣」助肌肉恢復、提升運動表現？研究：效果非常有限
2022 年 5 月 24 日
穿著「緊身衣」運動近年蔚為風潮，不僅成為時尚穿搭的必備項目，學界亦普遍認為緊身衣能減少運動時的肌肉顫動、並協助鍛鍊後的肌肉速度恢復、減少肌肉的痠痛與腫脹感。不過，近期刊載於《Springer Link》卻表明，在訓練期間或訓練後穿著運動緊身衣物，並不能促進肌肉恢復，且對提升訓練表現的效益「非常有限」。
肌肉受損
每天狂練伏地挺身 胸肌依舊「平凡無奇」！ 鍛鍊方法用錯做再多臥推都沒用？
2021 年 12 月 3 日
近年來健身風氣盛行，無論性別或年齡，各年齡層幾乎都有民眾進行有氧運動、重量訓練，因此，網路上也出現許多健美網紅，教授有關體態鍛鍊的課程內容。其中「胸肌」訓練看似最為「親民」，許多人以為觀看健身網紅拍攝的影片後，跟著一同動作就能有一番成果；訓練1、2個月後才發現胸肌仍然「不為所動」，原因到底是什麼？好習慣運動教室主理人胡孝新教練接受《潮健康》專訪表示，無論是去健身房進行臥推、或是在家進行徒手訓練，想要使胸肌肥大，第一要件是在訓練時讓胸肌「有感」。