
心跳越快壽命就越短? 平均恐少活9年! 醫勸:8件事必做
心跳的快慢可能影響壽命長短!《Nature》研究指出,心率過快的人壽命平均會縮短近9年。靜止心率高於90 bpm的人,平均壽命僅約70歲;而心率低於60 bpm的人則可活到約79歲。心跳每增加10下,死亡風險上升25%。醫師建議透過以下8個方法來改善心血管健康:定期有氧運動、維持健康體重、減壓、戒菸戒酒、健康飲食、充足睡眠、適量攝取咖啡因、定期監測心跳,從而增進壽命與健康。
心跳的快慢可能影響壽命長短!《Nature》研究指出,心率過快的人壽命平均會縮短近9年。靜止心率高於90 bpm的人,平均壽命僅約70歲;而心率低於60 bpm的人則可活到約79歲。心跳每增加10下,死亡風險上升25%。醫師建議透過以下8個方法來改善心血管健康:定期有氧運動、維持健康體重、減壓、戒菸戒酒、健康飲食、充足睡眠、適量攝取咖啡因、定期監測心跳,從而增進壽命與健康。
採取跑步時的「心率高低」,與運動後的訓練效果息息相關?據了解,心率的高低可以衡量個人在運動過程中的鍛鍊程度;而透過追蹤心率,也有助於人們在最大限度下實現減重或健身目標。