2021/06/25
隨著潮流文化興起，鞋子從必需品變成時尚單品，只要掛上「NBA球星簽名款」、「G-DRAGON實著」、「XX品牌與OO品牌聯名款」，都會掀起一股搶購風潮，再加上媒體推波助瀾，不當一隻「千足蟲」好像就會對不起自己鞋頭的身分！
只是在你排隊買鞋時，有認真思考過這雙鞋真的FIT你的腳型嗎？還是買完上腳才在抱怨鞋型與腳型不合呢？別說穿潮鞋會讓足底不適了，哈佛大學（Harvard University）最新研究告訴你，即使是穿上主打支撐性強、中底穩固的「運動鞋」，都有可能導致足底筋膜炎的發生！
運動鞋也可能美中不「足」！挑錯鞋小心變「遜咖」
美國哈佛大學與德國開姆尼茨工業大學（Technische UniversitätChemnitz）於2020年9月發表研究，發現若運動鞋的鞋頭有「上翹」的設計，雖能讓雙腳所受的壓力減少，但也因此過度保護腳趾，而造成足部肌肉缺乏鍛鍊；且上翹幅度越大，罹患足底筋膜炎的機率也將大大增高！
研究團隊讓年齡介於19歲到33歲的13位男女站上跑步機，並分次穿上有不同鞋頭上翹角度的訂製涼鞋，並用8台3D動作捕捉儀器測量數據，發現鞋頭上翹角度越大，足部關節所使用的力量就越少。負責此次研究的哈佛大學人類進化生物學系教授丹尼爾．E．利伯曼（Daniel E Lieberman）表示，「鞋頭上翹」的設計雖然使走路更為省力，但足部肌肉缺乏收縮，長久下來可能會導致足底筋膜炎，甚至膝蓋損傷、腰痠背痛等等併發症。
此時你心中可能有疑問，如果連穿運動鞋都有可能出問題，那鞋櫃裡的鞋豈不都得丟了？先別緊張，罹患足部病變有時並非是鞋子問題，而是「穿鞋的情境不對」。例如穿人字拖打籃球、跑步；在需要久站的工作穿根部過高的高跟鞋；穿平底鞋爬山……這些會讓你變成遜「咖」的行為應極力避免。
挑鞋有門道 別只看熱鬧！尺寸太大、太軟太硬都不行
如果你想從遜咖升級成Ａ咖，挑一雙好鞋就是關鍵了。網路上流傳一個都市傳說，指出「鞋底越軟越好穿」，其實是錯誤觀念，鞋底太軟會造成腳部易變形、腳底傾斜，穿久了腳容易累、痠痛；另外，鞋子穿太大號會使肌腱過度使用，同樣會讓足部痠痛。建議你挑鞋時，鞋子的後跟與腳尖的高低差落在「3公分」最佳，且須兼顧柔軟度、厚度，但需注意太軟、鞋底太厚對足部都會有一定程度的傷害。
總而言之，無論你因為趕流行而囤積太多鞋子，結果沒一雙合腳；或是一雙鞋當五雙在用，上山下海始終如一，都是過猶不及的行為，建議你還是選擇適合自己腳型的鞋款，並區分工作、運動等等功用，盡量避免一鞋到底，畢竟穿著夾腳拖跑步，既對腳底不健康，還可能讓經過的路人大呼「啥款」！
資料來源：Effect of the upward curvature of toe springs on walking biomechanics in
humans
圖片來源：Shutterstock
