二頭肌總是練不大？ 教練揭3大盲點：孤立訓練才能提升肌肉破壞
2022 年 4 月 14 日
男性大多希望擁有線條明顯的二頭肌與三頭肌，讓手臂肌肉更有型。明明有在舉啞鈴卻練不大，要注意與哪些訓練錯誤有關？IPTA國際健身金牌教練證照、健身工廠信義廠健身教練李冠穎指出，鍛鍊手臂肌肉時，如果動作太大導致身體大幅度擺盪，肘部的伸展和彎曲的甩幅過大，會導致腰部代償出力，影響手臂肌肉的訓練效果。
居家訓練
運動能改善氣喘與肺功能，為什麼病人不想運動？ 恐是「自卑心理」在作祟
2022 年 1 月 14 日
近期天氣寒冷、日夜溫差大，是氣喘的好發時節。早晚溫差大於７度以上，容易誘發氣喘與過敏症狀發作。不過，讓許多人在秋冬交替期間困擾不已的氣喘症狀，或許可透過適當運動獲得改善。英國東英吉利大學（University of East Anglia）的一項新研究顯示，運動與鍛鍊行為的干預，可有效改善氣喘患者的症狀與生活品質。東英吉利大學醫學院教授Andrew Wilson與其團隊蒐集來自全球的25項獨立研究，統計了1,849 名氣喘患者的健康狀況，了解氣喘症狀和生活品質是否因定期運動而有所改變。