運動能改善氣喘與肺功能，為什麼病人不想運動？ 恐是「自卑心理」在作祟

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潮健康／外電編譯

日夜溫差大氣喘頻頻發作？ 每週運動「150分鐘」改善症狀

近期天氣寒冷、日夜溫差大，是氣喘的好發時節。早晚溫差大於７度以上，容易誘發氣喘與過敏症狀發作。不過，讓許多人在秋冬交替期間困擾不已的氣喘症狀，或許可透過適當運動獲得改善。

英國東英吉利大學（University of East Anglia）的一項新研究顯示，運動與鍛鍊行為的干預，可有效改善氣喘患者的症狀與生活品質。東英吉利大學醫學院教授Andrew Wilson與其團隊蒐集來自全球的25項獨立研究，統計了1,849 名氣喘患者的健康狀況，了解氣喘症狀和生活品質是否因定期運動而有所改變。

該研究的受試者被要求每週進行2-3次的有氧運動或阻力訓練，每次約30-60 分鐘，並將心肺功能、症狀評估與生理狀況與上述25項研究進行交叉比對。研究團隊發現，在25項研究中，有10項符合團隊所預測的相關結果，顯示運動對改善氣喘有著積極的影響，並被認為有效改善肺部健康。

Andrew Wilson表示，透過運動干預，顯著增加氣喘患者的活動量，並且減少他們的久坐時間，對症狀與生活品質的改善相對明顯，不過對氣喘控制、藥物使用則影響較微。Wilson指出，每週進行超過150分鐘中度或重度運動的氣喘患者，改善肺功能和控制氣喘的比例更高。該研究建議有氣喘問題的族群，應進行適當運動訓練，提升心肺耐力。

氣喘讓人對運動熱情盡失？ 居家訓練可成為替代措施

Wilson表示，與沒有氣喘的一般人相比，氣喘患者參與的體育活動更少，而且更容易久坐不動。儘管團隊發現運動干預有效，氣喘族群的接受度卻不高，他們在以往的生活經驗中，大多被學校老師或健身教練視為「不適合運動者」，導致他們對運動較無法產生興趣，甚至感覺自卑。

由此可見，「運動」可能造成的心理壓力，會影響氣喘族群的運動意願。研究團隊建議，氣喘患者還是可以選擇線上教學、穿戴式裝置或訓練APP，從自己適合的方式開始運動，一步步消除對「運動」的恐懼與壓力。也建議氣喘患者多以「居家訓練」為基礎，練習更多元的運動種類。

共同掛名的作者Leanne Tyson則表示，新冠肺炎大流行期間，某些地區的氣喘患者獲得的醫療照護減少，也必須盡量避免出入醫院。因此，居家運動是一項值得進行的鍛鍊方式。長期來看，養成運動習慣有機會改變氣喘患者的行為模式，進一步改善他們的生活品質。

資料來源：

小心季節交替的氣溫震盪 氣喘個案與高危險群須提高警覺！

A systematic review of the characteristics of interventions that promote physical activity in adults with asthma