按摩 - 潮健康

冬季皮膚乾癢怎麼辦？專家教3招擺脫困擾，輕鬆擁有水潤肌膚

2025 年 1 月 23 日

冬季氣候乾燥導致皮膚緊繃、乾癢，正確保養是關鍵。健康管理師張恆恩建議洗澡後五分鐘內塗抹身體乳，搭配按摩手法促進吸收，每日2~3次補水保養，能有效減少乾癢感。此外，選用含蘆薈萃取、乳木果油或積雪草等天然成分的護膚產品，深層滋潤肌膚，修復保護層。保持健康生活方式，如均衡飲食、適量運動及良好作息，也能提升肌膚狀態。

網瘋傳「按摩、食療」改善夜尿？專家打臉：根本沒用！錯誤資訊恐獲百萬流量

2024 年 12 月 6 日

夜尿症影響睡眠和健康，台灣泌尿科醫學會查岱龍理事長與蒙恩理事長提醒勿輕信網傳按摩或食療能解決夜尿問題，夜尿多由腦下垂體抗利尿激素分泌不足導致，與膀胱或腎臟問題無關。若每晚夜尿超過2次，應依「夜尿23醫」口訣盡速就醫，避免延誤治療。夜尿不僅增加跌倒與車禍風險，還可能導致高血壓、心血管疾病及癌症等多項健康問題，透過專業診治及調整生活習慣可顯著改善症狀，保障身心健康。

運動、久坐都會導致肌肉痠痛？除了貼痠痛貼布，還可以做8件事緩解

2024 年 9 月 26 日

運動後肌肉痠痛該如何緩解？衛福部食藥署提供幾個有效方法：冷敷可以減緩發炎，熱敷則能促進血液循環，按摩能幫助肌肉放鬆，簡單的伸展運動可減輕僵硬。運動後多喝水能促進代謝，補充營養與蛋白質有助於加速肌肉恢復，充分休息也是關鍵。此外，當肌肉痠痛嚴重時，可以使用非處方止痛藥如乙醯胺酚或非類固醇抗發炎藥。

8步驟讓睡眠成為「抗癌利器」！名醫分享高品質睡眠關鍵：不只聽白噪音有用

2024 年 2 月 15 日

你有沒有想過，為什麼一個良好的睡眠品質對於遠離癌症、增強抗壓能力，甚至對於癌症患者的康復期間如此關鍵？睡眠其實與多達80病之間有密切聯繫，良好的睡眠品質對於人體進行修復工作也至關重要。如何通過改善睡眠來促進身心健康，並在與癌症的鬥爭中取得勝利？

白髮長在後腦勺竟是「腎氣不足」警訊？中醫師教3招逆轉「壯年白」窘境

2023 年 10 月 27 日

年輕輕輕頭髮卻開始斑白，讓不少青壯年男女為之苦惱。扶原中醫診所郭大維中醫師表示，使青壯年族群「白髮蒼蒼」的原因有二，其一是好發於年輕時期的「少年白」，與遺傳較為相關；另外則是「壓力白」，與長期處於壓力、焦慮、憤怒等情緒之下有關。

一早起床落枕怎麼辦？該先冰敷還是熱敷？醫教4招緩解痠痛不適

2023 年 9 月 8 日

一覺醒來脖子痠痛、無法左右轉動，可能就是困擾不少現代人的「落枕」問題。衛生福利部樂生療養院復健科張志祥醫師表示，落枕為中醫病名，西醫稱作「急性頸椎關節周圍炎」，指頸部周圍軟組織肌肉拉傷，常發生於起床時、運動後，一般而言3-5天內會自行痊癒。

深呼吸好處不只放鬆情緒！專家曝：與「3習慣」搭配助排毒、身體修復

2023 年 5 月 4 日

成年人一分鐘大概會呼吸15 到20 次，寶寶的呼吸次數則是成年人的雙倍。儘管呼吸是一種會自動進行的動作，由我們的副交感神經系統負責，但它其實是一個很複雜的過程，而且淋巴在這段過程中也巧妙地貢獻了一己之力。

上班又顧家心好累！「地方媽媽」更容易肩頸痠痛？芳療師教4動作緩解

2023 年 4 月 21 日

現代女性事業、家庭兩頭燒，可說是一刻都不得閒。不少人會選擇在空閒時藉由芳療或按摩放鬆緊繃的肌肉，重整步調再重返崗位。芳療師Lolly表示，確實有不少女性前來接受芳療，大多數肌肉都呈現相當緊繃的狀態，在承受家庭與職場的雙重壓力下，肩頸部位往往僵硬地「像石頭一樣」。

別再下班躺床耍廢！追劇滑IG是「無效放鬆」？專家：做「7件事」才能有效紓壓

2022 年 9 月 22 日

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。很多人可能是「放鬆」方式出了問題。耍廢讓大腦貌似感覺到快樂，其實過量的多巴胺反而會造成壓力，在期待渴望的目標的同時，也會感到焦慮。

半夜「腿抽筋」非長高跡象？吃香蕉有幫助嗎？醫授「1動作」緩解不適

2022 年 9 月 19 日

不少民眾曾經在睡覺時腿部突然「抽筋」，劇烈疼痛往往使人從夢中醒來。若發生頻率過高，影響到睡眠品質就要特別留意！聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師分析，抽筋通常與「4大因素」有關，其中「電解質不平衡」是最常見狀況，建議抽筋的當下可慢慢伸展抽筋的肌肉，抒緩抽筋帶來的不適。

起床第一步就腳痛？恐是「足底筋膜炎」警訊！醫曝「3訓練」改善疼痛

2022 年 9 月 16 日

平時熱愛爬山慢跑、甚至體重過重，足底若出現慢性疼痛，要留意是否為「足底筋膜炎」。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒醫師接受專訪指出，足底筋膜炎常肇因於足弓或足底壓力過大導致；常見於先天扁平足者，或後天從事負重工作、足底曾經受傷、經常從事長跑或爬山等休閒運動者，甚至是肥胖、體重過重，也可能導致足底壓迫，誘發足底筋膜炎。

按摩放鬆「轉脖子」她竟椎間盤突出！醫：3C族這姿勢也危險

2022 年 8 月 31 日

按摩時力道過猛，當心會傷及頸椎影響中樞神經？一名51歲美髮師因長時間舉手、彎脖，經常長時間維持特定姿勢，導致肩頸痠痛，平均每個月都會按摩2、3次甚至「轉脖子」。一個多月前按摩後，不只肩頸痠痛未改善，且疼痛延伸到左上臂、前臂，一度在工作時「掉剪刀」出現無力症狀，才發現是頸椎第五、六節椎間盤突出壓迫神經。