登山 - 潮健康

心情不好就該「做瑜珈」？研究證實：每週2次熱瑜珈課程憂鬱情緒可降低50%

2023 年 10 月 26 日

不少研究證實，運動對於改善心理健康、甚至輔助心理治療方面都有幫助。不過，相較靜態的運動模式，對於促進心理健康是否仍具效果？《The Journal of Clinical Psychiatry》刊載研究指稱，每週做一次「熱瑜珈」（Heat Yoga），對於減緩憂鬱症症狀而言可能具有幫助。

登山成解封後「最夯運動」？新手登山客必知「3大高山症」：延誤就醫恐24小時內奪命

2023 年 10 月 4 日

隨著疫情逐漸解封，運動人口也逐漸增加，尤其是登山運動已成為熱門選擇。然而，登山過程中伴隨海拔漸升，環境條件也隨之改變，包括低氣壓、低溫、低濕度、高紫外線等。尤其低氣壓可能導致空氣中氧氣含量減少，造成高山症狀。

有登山習慣也可能「肌少症」？醫示警：力弱非肥胖者專利！快做「3動作」降低肌少風險

2023 年 6 月 30 日

近年討論度高的「肌少症」，竟會增加慢性疾病及死亡風險？國家衛生研究院群體健康科學研究所邱弘毅所長提出，透過早期發現「力弱症」（Dynapenia），能更有效評估預防肌少症（Sarcopenia），力弱症是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌肉功能降低。

「住海邊」真的比較健康！ 15國研究曝：靠海居民健康程度高37.5%

2023 年 6 月 5 日

先前不少文獻表明，時常親近大自然的行為如看海、爬山，能夠促進一定程度的心理健康。不過對於實際居住於海濱地區的民眾來說，其健康程度確實比都市居民更好？發表於《Communications Earth & Environment》的文獻證實，無論是前往海邊看海、或居住於海濱附近，都與更良好的健康程度有關。

老是小腿抽筋被痛醒？不運動、喝水不足更易發作？醫揭睡前1動作放鬆自救

2023 年 4 月 11 日

抽筋是肌肉的「強直收縮」造成痙攣及疼痛，尤其半夜「小腿抽筋」劇痛驚醒，更是許多民眾的常見困擾，人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師接受潮健康訪問表示，小腿抽筋主要原因可分為三種，最常見的是肌肉過度緊繃，如久坐久站或長時間登山、逛街之後，由於筋膜處於緊繃狀態，又未在睡前適當伸展，就很容易引發抽筋。

南山人壽與健行筆記共同推出「神壽任務──環台步道馬拉松」，號召全民參與健走，一共串聯全台60條絕美步道，不只適合親子全家同遊、探索生態，在接近大自然的同時，達到促進身心健康的目的。

健康管理「始於足下」！南山邀全民挑戰環台步道馬拉松，點燃熱血台灣魂

2022 年 12 月 14 日

南山人壽與健行筆記共同推出「神壽任務──環台步道馬拉松」，號召全民參與健走，一共串聯全台60條絕美步道，不只適合親子全家同遊、探索生態，在接近大自然的同時，達到促進身心健康的目的。增加步行時間與步數可降低終生醫療費用，更有系統性研究指出，人們的每日走路步數與死亡率呈現負相關，各項科學證據顯示「多走路」是維持整體健康、降低死亡率的有效方式，可見提倡健行活動，有利於促進大眾健康。