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只是輕微咳嗽就漏尿? 恐是「骨盆底肌」出問題! 物理治療師:每天做1運動有望改善
僅是輕微咳嗽就出現「漏尿」的尷尬狀況,竟為「骨盆底肌」出問題的警訊?中崙國際診所郭玟妤物理治療師表示,骨盆底肌問題引起的漏尿症狀,不單單只影響如廁,甚至會導致親密行為不順利、影響伴侶間的情趣。正因上述困擾過於私密,容易導致患者羞於就醫,未能及時治療並改善。
僅是輕微咳嗽就出現「漏尿」的尷尬狀況,竟為「骨盆底肌」出問題的警訊?中崙國際診所郭玟妤物理治療師表示,骨盆底肌問題引起的漏尿症狀,不單單只影響如廁,甚至會導致親密行為不順利、影響伴侶間的情趣。正因上述困擾過於私密,容易導致患者羞於就醫,未能及時治療並改善。
現代人工作繁忙、加上外食頻率高,往往無法補足每日所需的蔬果攝取量。國健署統計,僅17.6%國人每日蔬菜攝取有達標;每日水果攝取達標率更是只有5.9%,顯示出國人蔬果攝取量嚴重不足的現況。
現代人無所不用其極地滿足口腹之慾,如年後的春酒晚宴、或與親友相聚時的餐敘小酌,都可能使腸胃道的負擔悄然增加,一不小心就會引起上班族、外食族為之頭疼的「便秘」問題。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源醫師表示,每天都有排便,不見得代表沒有便秘問題,民眾須對排便頻率有正確認知。
坐在馬桶老半天卻上不出來?不少人面臨排便不順暢和便秘問題,會選擇直接到藥局購買瀉藥。丁丁藥局謝瑋綾藥師受訪表示,市面常見緩瀉劑共有四大類:一、膨脹型緩瀉劑;二、刺激型瀉劑;三、滲透型緩瀉劑;四、糞便軟化劑。除了作用時間長短差異,也有需要注意禁忌症。緩瀉劑也不建議長期使用,避免增加腸胃對瀉劑的依賴性,影響正常蠕動機能。
大部分民眾都了解「吃水果」對身體具有一定益處。不過,水果在何時吃最好?若目前正處於減重階段,可以放心吃水果嗎?程涵宇營養師於社群貼文指出,水果含有豐富的膳食纖維、需要時間咀嚼和消化,可以增加飽足感,且富含膳食纖維、維生素、礦物質等多重營養素,還有抗氧化的效果。
你是否也因為忙於工作,午餐時間隨便買個便當或麵包就吃、還要擔心下午工作做不完,逼自己10分鐘內要解決一餐?休息時間不夠導致吃飯狼吞虎嚥,在餐飲服務業、輪班行業相當常見,除了可能造成胃食道逆流,還可能導致肥胖、胃凸,「像懷胎六個月一樣!」該怎麼做才能改善?
每天在廁所陪馬桶「談天說地」時間比陪家人還要多嗎?現代人飲食習慣普遍不佳,上班族平時午餐隨便吃、下班應酬約會又小酌,更多愛吃麻辣鍋、燒烤吃到飽;加上年輕人不愛喝水、吃青菜,作息不正常,都可能導致排便「卡關」。