潮流咖變掰咖!穿喬丹也會足底筋膜炎?哈佛:愈會「翹」問題愈大

潮流咖變掰咖!穿喬丹也會足底筋膜炎?哈佛:愈會「翹」問題愈大

2021/06/25 隨著潮流文化興起,鞋子從必需品變成時尚單品,只要掛上「NBA球星簽名款」、「G-DRAGON實著」、「XX品牌與OO品牌聯名款」,都會掀起一股搶購風潮,再加上媒體推波助瀾,不當一隻「千足蟲」好像就會對不起自己鞋頭的身分!

只是在你排隊買鞋時,有認真思考過這雙鞋真的FIT你的腳型嗎?還是買完上腳才在抱怨鞋型與腳型不合呢?別說穿潮鞋會讓足底不適了,哈佛大學(Harvard University)最新研究告訴你,即使是穿上主打支撐性強、中底穩固的「運動鞋」,都有可能導致足底筋膜炎的發生! 挑錯鞋小心變遜咖

運動鞋也可能美中不「足」!挑錯鞋小心變「遜咖」

美國哈佛大學與德國開姆尼茨工業大學(Technische UniversitätChemnitz)於2020年9月發表研究,發現若運動鞋的鞋頭有「上翹」的設計,雖能讓雙腳所受的壓力減少,但也因此過度保護腳趾,而造成足部肌肉缺乏鍛鍊;且上翹幅度越大,罹患足底筋膜炎的機率也將大大增高! 研究團隊讓年齡介於19歲到33歲的13位男女站上跑步機,並分次穿上有不同鞋頭上翹角度的訂製涼鞋,並用8台3D動作捕捉儀器測量數據,發現鞋頭上翹角度越大,足部關節所使用的力量就越少。負責此次研究的哈佛大學人類進化生物學系教授丹尼爾.E.利伯曼(Daniel E Lieberman)表示,「鞋頭上翹」的設計雖然使走路更為省力,但足部肌肉缺乏收縮,長久下來可能會導致足底筋膜炎,甚至膝蓋損傷、腰痠背痛等等併發症。 此時你心中可能有疑問,如果連穿運動鞋都有可能出問題,那鞋櫃裡的鞋豈不都得丟了?先別緊張,罹患足部病變有時並非是鞋子問題,而是「穿鞋的情境不對」。例如穿人字拖打籃球、跑步;在需要久站的工作穿根部過高的高跟鞋;穿平底鞋爬山……這些會讓你變成遜「咖」的行為應極力避免。 挑鞋尺寸太大太軟太硬都不行

挑鞋有門道 別只看熱鬧!尺寸太大、太軟太硬都不行

如果你想從遜咖升級成A咖,挑一雙好鞋就是關鍵了。網路上流傳一個都市傳說,指出「鞋底越軟越好穿」,其實是錯誤觀念,鞋底太軟會造成腳部易變形、腳底傾斜,穿久了腳容易累、痠痛;另外,鞋子穿太大號會使肌腱過度使用,同樣會讓足部痠痛。建議你挑鞋時,鞋子的後跟與腳尖的高低差落在「3公分」最佳,且須兼顧柔軟度、厚度,但需注意太軟、鞋底太厚對足部都會有一定程度的傷害。 總而言之,無論你因為趕流行而囤積太多鞋子,結果沒一雙合腳;或是一雙鞋當五雙在用,上山下海始終如一,都是過猶不及的行為,建議你還是選擇適合自己腳型的鞋款,並區分工作、運動等等功用,盡量避免一鞋到底,畢竟穿著夾腳拖跑步,既對腳底不健康,還可能讓經過的路人大呼「啥款」! 建議選擇適合自己腳型的鞋款 資料來源:Effect of the upward curvature of toe springs on walking biomechanics in humans

圖片來源:Shutterstock

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潮健康編輯部-昱彣

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