上班度秒如年 放假花錢如流水？原來都跟「負面思考」有關係

2021/08/25

「歡樂的時光總是過得特別快」，或許不是歡樂的時間太短暫，而是特定的心理效應讓你覺得「不歡樂的時間光太漫長」。埋首工作的你，是否也經常在上班時覺得「度秒如年」，以為已經過了一小時那麼久，拿出手機竟然只過了十分鐘，距離下班總是遙遙無期？好不容易撐到放假，一眨眼就要面對Blue Monday，導致周日晚上心情更Blue？為什麼我們對時間有這樣的認知差異？美國一篇最新研究的指出，造成時間認知差異的原因，可能與「心理學」有關係。

上班開會總覺得「拖台錢」  原來是負面情緒作祟

此研究最近發表在美國《消費者心理學》期刊（Journal of Consumer Psychology）上，羅格斯大學商學院（Rutgers Business School）和俄亥俄州大費雪商學院（The Ohio State University's Fisher College of Business）等等研究團體召集了451位受試者，讓他們測試對「即將到來的週末」抱持什麼樣的心情和看法。

透過測試，受試者普遍認為一個美好週末，如畢業旅行、員工旅遊等活動，「距離現在還很久，甚至一下子就會結束」；而面對像是必須加班、出差等等糟糕的週末，他們感覺「一下子就會來到，而且一定會拖很久」。

會有這樣的實驗結果，領銜此研究的俄亥俄州大商學院副教授瑟琳．馬考克（Selin Malkoc）解釋道，人類在預期未來事態發展，本來就會傾向負面思考、做最壞的打算，所以用負面想法將「好事將發生」的心態抹去很正常，也就解釋為何每個愉快的假日都過特別快，因為人們沒有預期到好事的發生；而面對可能很糟糕的一週，人們總會先提心吊膽好幾天，無形中導致不愉快的感覺拉長，當然覺得時間過比較久。

馬考克還補充，這種預期心理也會讓人們傾向在假日願意花更多錢、更鋪張浪費地舉辦活動，因為他們害怕假日過太快，而無法盡情享受。

居家防疫時間過超慢？  轉換心境可以試著這樣做

看完以上實驗，你是否聯想到一個月以前，每天都待在家防疫的無聊生活？美國阿拉巴馬大學（University of Alabama）的心理學家菲利普．蓋柏（Philip Gable）認為，人們普遍覺得疫情在家的苦悶情緒，得歸咎於時間過得太慢；其實恰恰相反－－在經歷苦悶過程中的每個細節，才是讓時間過得慢的原因，就如同先前三級警戒時，居家防疫帶給大家度日如年的感受，主要還是因為疫情肆虐、每個人不得其門而「出」，還要籠罩在確診新冠肺炎的陰影下，每件事都拼湊出「無趣、苦悶」的感覺，才會讓你覺得在家「囚禁」了好像有1、2個月這麼久，但事實上才過2個禮拜。

而如果你目前仍在居家辦公或在家工作的狀態，可以透過改變動機、轉換心情讓時間預期落差縮小，例如上班適時休息一下，聽聽音樂、和家人同事聊天，或是訂個外送點心、飲料稍微犒賞自己、飯後洗澡前做個運動強健身體，都可以轉移你的負面心境。只要願意找方法，待在家裡其實也沒那麼悶，就看你自己決定日子怎麼過了！


資料來源：
Why a vacation seems like it will end as soon as it begins
Time Flies When You’re Having Goal-Motivated Fun