健康飲食

父親節別只送禮吃飯! 醫:提醒爸爸養成「6大習慣」,晚年生活更健康

父親節除了慶祝外,更應關心父親健康。國泰綜合醫院郭惠伶醫師建議,男性可通過養成以下6大習慣來提升健康狀況:戒菸、限制飲酒、體重控制、控制三高、規律運動和正常作息。此外,定期健康檢查和積極控制慢性病也至關重要,能有效預防心血管疾病、糖尿病和癌症等問題。

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難以入眠、異常疲倦,可能都是「缺鎂」的信號!除了多吃堅果,還可以「做1件事」把鎂補足

曾奕衡營養師指出,鎂是人體必需的礦物質,在體內代謝中扮演重要角色。現代人缺乏運動、上班久坐,加上常態性的三餐外食,確實不容易補充足量的鎂。因此,除了透過多攝取堅果類、全穀類、深綠色葉菜外,也可以考慮透過營養品的輔助,來補足每日所需的鎂。

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28歲工程師「不菸不酒」仍脂肪肝! 醫示警年輕族群:每3人就有1人「肝包油」

28歲男性即使不菸不酒,仍因外食和缺乏運動患上重度脂肪肝。奇美醫院陳季杏醫師表示,脂肪肝常由代謝異常引起,可能進展至肝硬化或肝癌。診斷主要透過超音波和肝臟纖維掃描儀,後者為非侵入性檢查。改善脂肪肝需遵循「三少一高」飲食法:少油、少鹽、少糖、多纖維,加上每週150分鐘運動。

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