擺到中秋仍吃不完！ 粽子冰多久才不會壞？ 營養師：X個月後就該清冰箱
2025 年 5 月 28 日
北部粽與南部粽製作方式、口感與營養成分大異其趣，鹼粽則為熱量相對低的甜粽選項。張語希營養師表示，北部粽熱量較高，脂肪與鈉含量也較多；南部粽較清爽，鹼粽適合血糖控制者適量食用。營養師建議端午節吃粽子時應控量、選餡、搭配青菜與散步助消化。提醒慢性病患者與牙口不佳者食用前宜諮詢專業建議，以避免健康負擔。
高血壓
母親節前夕請關注媽媽的「睡眠權利」！ 健康專家：打造深眠環境比送禮更實際
2025 年 4 月 8 日
對於長期承擔家庭與工作壓力的女性而言，「高品質睡眠」是比禮物更珍貴的母親節關懷。根據調查，45–55 歲女性因更年期與壓力因素，約 4 成有睡眠困擾，長期睡不好會導致免疫力下降、情緒波動與代謝失衡。健康管理師張恆恩呼籲，改善睡眠品質要從環境與床墊做起，像是具備AI智控與助眠功能的「AI智眠調整床」即能有效支援身心放鬆。母親節，該送給媽媽真正的健康與休息。
極端溫差埋下猝死禍因！ 遇6徵兆再不就醫，恐錯失黃金治療期
2025 年 3 月 19 日
春季極端溫差易引發心血管疾病與猝死。國泰綜合醫院郭志東醫師指出，冷暖氣團交替使血管收縮、血壓升高，恐導致心肌梗塞或腦梗塞。一名37歲男子因劇烈溫差突發心梗，從胸悶惡化至昏厥，經電擊急救才獲救。心血管病不只影響長者，年輕人若有病史亦具高風險。胸悶、喘、冒冷汗、雙腳水腫等徵兆應速就醫。避免擅自停藥，掌握溫差變化，遵醫囑是預防關鍵。
腎臟病友慎防感染1病毒！ 醫：擦藥也沒用，痛感如「電擊火燒」恐持續好幾年
2025 年 3 月 14 日
台灣洗腎率居全球之冠，腎臟病患者因免疫力較低，更易感染帶狀疱疹（皮蛇），發病風險較一般人高1.4倍，若合併慢性病或曾接受腎移植，風險更顯著提升。台灣腎臟醫學會秘書長許永和醫師表示，帶狀疱疹不僅造成劇烈疼痛，還可能引發長期神經痛，甚至影響腎功能與心血管健康。建議腎友應積極預防，接種帶狀疱疹疫苗能有效降低感染風險，減少併發症與住院機率，特別是50歲以上或合併慢性病者，應與醫師討論適合的預防策略，以維持整體健康。
逾過半上班族「運動量」不及格！ 久坐不動是關鍵原因？ 醫揭5大不良後果
2025 年 2 月 5 日
逾半數上班族運動量不足，久坐成為慢性病隱患之一。國健署調查顯示，46.1%成人未達WHO建議運動量，主因包括工作壓力、疲勞與時間不足。國泰綜合醫院社區醫學部主任莊海華醫師警告，長期缺乏運動恐導致肥胖、心血管疾病、糖尿病、骨骼退化及心理問題。建議透過定時活動提醒、步行通勤、站立辦公、規劃運動時間等方式增加身體活動。落實日常運動習慣，有助於降低健康風險並提升生活品質。
享受年菜也要注意紅字！ 營養師提醒三高患者：謹記「三低一高」原則
2025 年 1 月 10 日
：三高患者應遵守「三低一高」（低油、低鹽、低糖、高纖維）原則來享用年菜，例如以清蒸或涼拌取代油炸，並加入高纖蔬菜。張語希營養師強調，進食順序具有一定重要性，先攝取膳食纖維，接著蛋白質，最後是澱粉，能有效減少血糖波動。湯品宜選擇清湯或蔬菜湯，並避開高脂肪與內臟食材。此外，節日零食可用原味堅果、無糖海苔等取代高糖食品，飲品則以無糖豆漿或紅茶檸檬為佳，並配合監測血壓與血糖維持健康。
天一冷血壓就飆高？ 一票人在家都量錯！ 醫提醒：多做這3件事數據恐失準
2024 年 12 月 4 日
高血壓若控制不當可能引發心血管疾病，三軍總醫院吳立偉醫師於老五老基金會石碇日照中心進行衛教活動，強調藥物治療與日常管理的重要性。他建議患者遵循「722原則」進行居家血壓監測，並與醫師充分溝通病情與用藥反應，選擇含CCB與ACEi的複方藥物可有效降低心血管事件風險。此外，透過得舒飲食（DASH）、規律運動、戒菸限酒及壓力管理，患者可提升生活品質並預防併發症。
20%國人罹2種慢性病！ 國衛院攜手知名藥廠，發展「AI風險預測系統」防範未然
2024 年 11 月 22 日
慢性病成為國人健康隱憂，約20%國人同時罹患兩項慢性病。國衛院攜手知名藥廠，結合AI與大數據，推動健康預測與慢病防治，包括智慧風險預測系統及全人照護模式。響應「888計畫」，計畫目標在8年內提升三高病患照護與控制率。此外，失智症防治被列為重點，因糖尿病及肥胖患者罹病風險顯著增高，雙方合作將聚焦高風險因子控管與全人照護計畫，助力減輕醫療負擔與社會成本。
病毒控制好了生活卻更糟？ 6成HIV感染者曝有「這困擾」，不處理恐釀更多危害
2024 年 11 月 21 日
HIV感染者透過抗病毒藥物能有效控制病毒量，曾有調查顯示，高達6成的HIV感染者有失眠困擾，且因體重增加、失眠、頭痛等副作用影響生活品質，甚至增加心血管疾病及心理共病風險。嘉義基督教醫院洪冬哲醫師建議，可從調整生活習慣及心理諮商著手，必要時換藥改善症狀，並調整服藥時間以減少副作用。
這零嘴可以天天吃！ 研究：每日食用一把堅果，降12%失智症風險
2024 年 11 月 4 日
研究指出，每日適量食用一把未加鹽的堅果可降低失智症風險達12%，尤其對女性、老年人及非吸菸者效果更佳。堅果富含抗氧化劑、健康脂肪，有助於減少發炎並延緩記憶力衰退。除了堅果，《BMJ》研究表明規律運動、健康飲食、社交互動等六大健康習慣也與減緩記憶力下降密切相關。
躺著也氣喘如牛！ 他一檢查心臟竟「腫如文旦」 醫示警：這5類人最危險
2024 年 10 月 7 日
心衰竭被稱為「心臟癌症」，其高危險性不可忽視。趙書平醫師指出，心衰竭常伴隨水腫、氣喘等症狀，若不及時治療，可能導致心臟腫大、心律不整等併發症。特別是中高齡者、三高患者及糖尿病患等五大高風險族群應定期篩檢。隨著心、糖、腎共病管理趨勢，SGLT2抑制劑等藥物能有效減少住院風險，建議患者透過藥物、健檢和健康管理穩定控制病情。
2年減重白忙一場！ 一檢查是「1疾病」害慘她 治療後3個月竟瘦X公斤
2024 年 9 月 26 日
一名35歲女性經過兩年嘗試168斷食、運動和減重藥物後，體重不僅未減反而持續增加。經醫師診斷後發現，她罹患「代謝症候群」合併「甲狀腺機能低下」。治療甲狀腺問題後，輔以減重藥物，短短三個月成功減重六公斤。醫師提醒，超過三分之一的成年人面臨代謝症候群風險，這不僅增加三高的機率，還影響心理健康。正確體重管理、均衡飲食和適當運動是預防代謝症候群的關鍵。
