天天看手機變笨又變胖？ 專家建議「做1件事」放鬆：10分鐘就見效！
2022 年 10 月 20 日
愈常分心看手機，愈可能增加情緒失控的風險？活在資訊爆炸的當代，3C裝置上永遠有無數推播、圖文、影音、對話通知，24小時對我們的注意力狂轟濫炸。人們以為大腦擅長多工運作，於是總在不同場合中分心處理各種訊息。但是，分心其實更容易引發情緒失控如發怒，甚至會讓智商暫時退化。
皮質醇
邊緣人更短命？ 研究曝「孤獨感」使生物年齡老1.65歲：比吸菸還「折壽」
2022 年 10 月 5 日
可別小看「孤獨」所造成的潛在心理問題！長期孤苦無依、遠離群體生活，心理疾患恐將影響「生理年齡」，造成預期壽命縮短。根據《Aging》期刊近日所刊載的研究指出，孤獨感相較吸菸、飲食習慣或壓力，更容易加速「生理性老化」，平均而言較健康正常人衰老了1.65歲。
攝護腺癌讓男人「硬不起來」？ 研究曝「1訓練」幫助重拾自信
2022 年 6 月 29 日
罹患「攝護腺癌」竟與更高機率的「焦慮症」現象有關？美國國家衛生院表示，由於攝護腺癌會影響生殖、泌尿和腸胃系統，因此診斷結果常常讓人感到尷尬和羞恥。另外，攝護腺癌可能導致嚴重的失禁和勃起功能障礙等不良反應，可能會加劇男性對性功能或泌尿功能不彰的焦慮現象。由此可知，攝護腺癌確實對患者造成不小的心理影響。
壓力過大加速「免疫老化」更易染疫！ 哈佛教5招解壓自救
2022 年 6 月 16 日
不可小看心理壓力對健康的影響，過多的壓力可能會加速免疫功能的老化，增加罹患癌症、心血管疾病甚至感染COVID-19病毒的風險。《美國國家科學院院刊》（PNAS）發表的一項新研究就指出 ，各種社會壓力如創傷性事件、工作壓力、生存壓力以及社會性歧視等，都可能是同年齡者的免疫系統功能落差的原因。
別再亂罵人胖子！「體重歧視」影響身心健康 暴增60%死亡風險
2022 年 6 月 8 日
「肥胖」雖然有醫學客觀的定義，但對於體重過重者而言，一旦被貼上肥胖的標籤不但會加重心理壓力，更可能增加死亡風險，形成一種「體重歧視」的惡性循環？一份回顧研究指出，針對過重者的「體重羞辱」不但會導致皮質醇上升，還會讓他們加重濫用酒精、藥物來面對負面情緒或激烈減重，造成健康與性命危險。
假日適度補眠有好處？ 韓研究：減少肥胖問題、脂肪肝風險降2成
2022 年 5 月 30 日
平日工作忙副業多，睡眠時間相對較少的狀況下，該透過假日補眠恢復精神嗎？此前學界普遍認為，週末補眠行為可說是讓生理時鐘大亂的「禍源」，補眠時間若超過2小時，充其量只會愈睡愈累、並影響體內晝夜節律。不過，近期《Annals of Hepatology》刊載研究指稱，週末補眠對「肝臟健康」仍有一定好處。
女生168斷食恐胰島素、荷爾蒙變亂 ？專家提1方法取代
2022 年 5 月 23 日
近年國內掀起「間歇性斷食」風潮，舉凡168斷食、5：2斷食或隔日斷食法，因步驟簡單、執行相較容易，近年廣受不少年輕上班族的歡迎。不過，斷食行為可能以不同面向影響女性的荷爾蒙；在懷孕、準備受孕或經期期間，恐怕更容易影響女性荷爾蒙、進而影響情緒，甚至出現胰島素阻抗的情況。
「開燈睡覺」更容易罹患糖尿病？ 研究曝關鍵：光線太亮使「內分泌暴走」
2022 年 3 月 28 日
喜歡「開燈睡覺」可能對身體有害？先前學界已經指出，夜間睡眠時暴露於過量的光源，將影響身體分泌「褪黑激素」，更容易導致女性肥胖 ，且對人體的代謝調節產生影響。近日《美國國家科學院院刊》（PNAS）刊載的內容更指出，睡眠期間的光照將會損害體內的葡萄糖代謝功能，並導致更高的糖尿病發生率。
時間不夠用「高強度訓練」快速減肥？ 5盲點沒注意恐白忙一場
2022 年 3 月 4 日
近年來高強度間歇訓練（HIIT）風氣盛行，解決上班族久坐數小時、想要運動鍛鍊卻苦無時間運用的窘境。高強度間歇訓練在不少研究中顯示有降低肥胖、心血管問題的等益處。與短短10-15分鐘內可最大限度地燃燒脂肪、增加最大心率，不過執行上仍需要量力而為。