2021/05/11
「上床」本來是一個人的事，後來變成了兩個人的事。無論喜不喜歡，你每天終究得花個6到8小時在床上。如果有了另一半，在床上除了睡覺之外，你們也會在床上一起度過性生活。簡而言之，對我們最重要的「睡眠」與「性愛」都發生在床上，兩者也影響著絕大多數人的生活品質。
然而，如何顧及睡眠品質和伴侶關係，是現代人最難以啟齒也最傷腦筋的問題之一。事實上，已經有不少研究認為，如果睡眠品質一向很差，可能會連帶影響性生活也不會好到哪裡去，而且不分男生女生，「睡不好」往往可能讓你們「更不想要」，或者要了之後以搖頭沮喪告終。
一人失眠兩人苦 睡不好更容易「性冷感」
特別是經常打呼的人，床上生活更容易不得志。原因與阻塞性睡眠呼吸中止症（Obstructive
Sleep Apnea,
OSA）有關。這是一種嚴重的睡眠障礙，會使患者反覆呼吸中斷，並引起夜間頻尿、嚴重打呼，讓睡眠品質每況愈下。2009年刊登於美國《性醫學雜誌》（The
Journal of Sexual
Medicine）中的一篇論文就提到，阻塞性睡眠呼吸中止症會導致男性勃起功能障礙的風險增加。
至於職業婦女，白天工作晚上又要顧家裡，同樣免不了床上困擾。根據《北美更年期學會雜誌》（journal
of the North American Menopause
Society）蒐集了3400多名婦女在2016年12月至2019年9月之間所完成的睡眠質量問卷調查，今年（2021）4月提出一項研究：睡眠品質差，或經常睡不到5個小時的女性，缺乏性愉悅而造成性冷感的可能性，高出一般女性的2倍。患有阻塞性睡眠呼吸中止症的女性，也較容易有性事相關問題。
怎麼都不想要？睡「飽」思淫慾幫助美好上床生活
領銜此研究的北美更年期學會醫學主任史蒂芬妮．福比恩（Stephanie
Faubion）表示，醫生對病患進行睡眠方面的診斷時，可能得詢問對方性功能有無受到影響，因為睡眠和性生活是交織在一起的，且良好的睡眠品質往往與更多的性生活、性活動有密切關聯。
至於為什麼在床上「ㄉㄆ」會讓人睡得更香？該研究認為性高潮不僅幫助放鬆，也會幫助身體釋放荷爾蒙，有助於「事後睡眠品質」更好。以女性來說，性高潮後雌激素水平提高，可以增強快速眼動週期並促進更好的夜間睡眠；男性的性高潮會增加泌乳激素的產生，泌乳激素能促進深度睡眠，幫助身體進入自我修復過程。
由此可見，鄉民們鼓勵「一言不合就ㄉㄆ」是有其道理的，首先，無論是「自己來」或是「一起來」，良好的性愛生活有助於幫助睡眠，而良好的睡眠品質對促進各種荷爾蒙至關重要，是消除壓力、增進身體修復的關鍵。一旦發生睡眠問題，床邊生活可能也會受到影響，為了自己好也為了另一半好，下次他再半夜徹夜打鼾時，先幫他預約個睡眠門診吧！
資料來源：
Sleep Apnea is an Independent Correlate of Erectile and Sexual
Dysfunction
Long-term effects of continuous positive airway pressure treatment on
sexuality in female patients with obstructive sleep apnea
圖片來源：freepik
