五告雖！大學生苦嘆：疫情課業雙重夾擊「心好累」！多摸寵物可助壓力退散

2021/07/23

身為大學生，你是否常被身旁的長輩說當學生很幸福、無憂無慮呢？事實上大學生的煩惱可多了！不信你去看看Dcard的文章就知道：學期初得為了搶課而操心；學期末還得抱佛腳以防明年變成學弟妹；去國外念大學「怕綠光罩頂」、男友跟人跑；疫情變嚴重了還得煩惱是否要回老家或待在宿舍……只能說家家有本難念的經，大學生的似乎也沒比較好念。

在學業左一拳、疫情右一拳的重擊下，你此時的心情可能是無奈、更多的是無助。好消息是，根據美國華盛頓州立大學（Washington State University）的研究，只要摸摸毛孩們10分鐘，你的壓力和無助可以獲得一定程度的紓解！

療癒系狗狗出馬  抒緩壓力10分鐘見效！

華盛頓州立大學近日於美國教育研究機構（American Educational Research Association）發表一則研究，指出讓學生與「治療犬」相處，達到的減壓效果比傳統減壓方式還要有效！

此研究持續3年，並有309位學生參與其中，研究團隊於此期間持續追蹤他們在組織力、專注力、記憶力等等方面的認知技能，並將「治療犬」隨機分配給學生們做抒壓。研究團隊發現，學生僅需與治療犬互動10分鐘就能有效減壓，且各項認知技能都有顯著提升；他們還發現，壓力越大的學生，在經由與治療犬的互動中獲得的抒壓感越大。

華盛頓州立大學人類發展學系副教授派翠西亞．潘卓（Patricia Pendry）表示此研究對身處巨大壓力的學生而言十分有利，且對校方在輔導這些學生時取得相當的進展；這項研究也顯示了傳統的壓力管理方法，與「治療犬」計畫相比並不見得那麼有效。

不只靠寵物抒壓 自我負載管理也很重要

見識了毛小孩帶來的神奇力量，你現在是不是更想衝回家、把家裡的貓女兒狗兒子抱起來「吸一波」？飼主與寵物間的羈絆往往充滿正向能量，相信無論是貓是狗也一定能療癒到你，但可別因為有養寵物而因此忽視自己的壓力！過去有不少醫學相關研究已指出，生活壓力過大、日夜顛倒或睡眠品質不佳，會導致交感神經失調，甚至形成高血壓，而這當然不是吸貓吸狗就能解決的。若有上述症狀，建議你還是盡快就醫，且平時可多吃有助減壓的蔬果飲料，如蘋果、梨子、沒有加工過的可可粉或是綠茶；最重要的是，每週做足150分鐘的有氧運動，也能幫助身體調節血壓。

總之，不管有沒有寵物陪伴，是人都免不了壓力侵襲，大學生也不例外。而你的校園生活若遇到瓶頸和挑戰，有個毛孩陪伴左右，你就知道自己有多幸運，因為在與生活拚搏的過程中，你不是孤單一人。