2021/08/11根據教育部108學年度的統計,全台灣小學生近視人數達50萬人,高中生有近視問題的學生更是占了總數的80%,可見近視問題可說是現代社會中的一大隱憂,且因為在7月27日之前,三級警戒尚未降級的情況下,孩童、學生們在家視訊上課,觀看螢幕時間更長,近視問題可能更是雪上加霜。如果你或是你身邊的孩子飽受近視困擾,那你們可不只得煩惱眼鏡度數怎麼配了,現在根據澳洲研究,近視不單單只是讓視力模糊這麼簡單,甚至可能會讓睡眠品質降低!
近視者褪黑激素本來就少 再被藍光荼毒只會雪上加霜
澳洲福林德斯大學(Flinders University)未來關懷研究所與同校的睡眠研究所進行聯合研究,蒐集18名近視者與14名正常視力者的唾液和尿液作為測量褪黑激素的材料,褪黑激素是大腦松果體分泌的一種激素,用於維持身體的睡眠及甦醒週期和維持身體作息規律。人體在天黑後很快就會產生褪黑激素,在凌晨2點至4點間達到分泌高峰。研究結果顯示,近視者腦內褪黑激素的分泌量比正常視力者還要低,有近視問題的受試者在日常作息上明顯有比較混亂的情況。領銜此研究的藍杰.夏卡拉波堤(Ranjay Chakraborty)表示,由於現今社會人造光的普遍使用,以及電子設備發出的藍光對身體的影響,都有可能會加重近視者的作息混亂問題,而此研究能夠進一步分析作息混亂與近視之間的關聯性,證明好的睡眠品質不僅與身體健康程度有關,對視力保健來說也相當重要。夏卡拉波堤更進一步提醒,社會應重新評估兒童或青少年使用電子產品的時間,電子產品發出藍光,本就會讓孩童或青少年的褪黑激素降低,若日後不幸近視,則更有可能使孩童或青少年的作息大亂,此時再使用電子產品,無疑是掉入了讓睡眠品質變差的惡性循環當中,唯有限制他們接觸電子產品的時間,才能確保良好睡眠和眼睛健康。
用眼過度容易急性青光眼 多吃抗氧化蔬果顧「眼」值
其實近視不光能影響睡眠品質,如果近視程度達500度以上,可就得小心高眼壓、青光眼的風險了!很多人習慣在床上躺著追劇、滑手機,或者緊盯螢幕長達8小時以上而都沒有休息,如果你用眼過度已經到頭痛、想吐的地步了,就很有可能染上了急性青光眼。防範眼睛病變,除了適度休息、充足睡眠以外,平時用熱毛巾敷著雙眼並適時按摩眼眶,可有效消除眼部的疲勞;此外,多攝取抗氧化的蔬果,如藍莓、南瓜、胡蘿蔔、芥藍菜、菠菜等等食物也有助於強化視神經,達到護眼效果;若年屆40歲以上,則得養成例行做眼壓檢查的習慣。沒有人不知道眼睛是「靈魂之窗」,卻因為當今3C產品的風行,讓每個人似乎都以虐待自己的眼睛為樂,搞得眼部產生病變都不自知,屆時再找醫生可能就來不及了。既然眼睛是如此重要,成年人得以身作則,將良好睡眠習慣和眼睛保健的知識傳給下一代;而非反其道而行,讓孩子成天死盯著螢幕不放。不管男女老幼,近視絕對是不可忽視的問題,唯有成年人們自己養成好習慣,才能給孩子們樹立榜樣,從而杜絕近視的發生!