別被明星網紅「炫腹」身材照騙！ 心理師：吃不胖是假象 3正確觀念要有

潮健康／主筆室

名人紛紛展露身材吸引注目  恐增心理壓力與焦慮感

炎炎夏日是許多人到海邊戲水、展露身材的季節。隨著社群媒體大行其道，在公開場域展露身材以吸引注目的風氣日漸盛行，導致不少人過度重視身材與瘦身，而對健康體態產生錯誤認知。專家提醒，每個人的外表、體態受各種因素影響，應避免對身體意象的錯誤解讀，造成心理壓力甚至對食物的恐懼感。

四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師指出，夏季有關身材、瘦身的報導量增加，媒體刊登明星藝人身材議題的呈現角度及隱含訊息，容易使原本就對體態有困擾的人更加焦慮。在閱讀這些報導與照片時，應保持三個正確觀念：「別用數字與體態做比較」、「別把疾病跟體態做連結」、「別讓食物和體態做聯想」

別用數字與體態做比較 調整生活型態才正確

蘇琮祺心理師表示，強調年齡、公斤、腰圍等數字，很容易讓人對數值產生過度期待與幻想。事實上，每個人的外表體態受到眾多因素影響，自己無法完全掌握它所呈現的樣貌。媒體及藝人過度強調「37歲」、「48公斤」、「22腰」等數字，讓人誤以為達成這些目標之後，從此就能美麗自信又幸福。

蘇琮祺心理師指出，很多名人、明星上傳照片時經常寫下「我昨天超過48公斤了、胖死了啦！」、「我24腰了，超肥的！」或在IG放上46公斤的體重計照片再搭配「天啊我胖了」等文字，其實都是缺乏正確健康觀念的說法。

蘇琮祺心理師建議，與其追求數字標準，更鼓勵大眾調整生活型態，讓體態更健康。吃該吃的食物、做該做的運動、睡好該睡的覺。身體自然而然會表現一種未必稱之為「瘦」的健康狀態。

別把疾病跟體態做連結  先檢視飲食運動睡眠

「胖」等於「病」也是現代文化的常見連結，蘇琮祺心理師表示，有些疾病的確會造成肥胖，但更多人肥胖的主因是飲食不良才導致疾病發生。其實，真正會導致肥胖的疾病不多，名人、藝人因著重外在形象，與承認缺乏正確的健康習慣而發胖，宣稱是因為生病才身材走樣，似乎更能得到理解與認同。

蘇琮祺心理師提醒，與其擔心自己是不是「內分泌失調」，進而希望透過吃藥、蛋白粉補充甚至手術來調整體態，不如重新檢視自己的生活型態（飲食、運動與睡眠）是否健康而規律。

別讓食物和體態做聯想  吃不胖只是媒體假象

社群媒體塑造的視覺文化，容易使食物與發文者的體態產生聯想。蘇琮祺心理師舉例，當肥胖的人手上拿薯條，看見的人會想「吃薯條難怪會胖！」但是，當纖瘦的人手中端著蛋糕，卻會讓許多人羨慕「好棒喔都吃不胖！」

從健康與科學的角度來看，並沒有「吃不胖」這回事。蘇琮祺心理師提醒，當代人在媒體看到的照片或影片，都只是當事人的片段生活，讀者並無法瞭解這些明星藝人的真實生活樣貌。而明星、藝人甚至網紅，試圖塑造的時尚生活與「吃不胖」的假象，通常是為了獲得更多人的崇拜目光。

「這是他的工作，不一定是他的生活！」蘇琮祺心理師指出，健康食物吃過量一樣會發胖。不健康的食物如果攝取控制得宜，也不必過度擔心。重點在於自己要對食物存有正確觀念，知道自己的進食的需求與份量──別讓食物成為恐懼感的來源。

蘇琮祺心理師表示，飲食與體態之間的交互關係，很多層面與想像中並不相同。建議別再被名人故事迷惑，避免受新聞標題誤導，也別將特定數字當作獎勵，過好自己的生活，「你最該照顧的是你自己！」

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