情人節「太想脫單」恐爆身心疾病! 醫:「4大族群」請先好好愛自己

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情人節「太想脫單」恐爆身心疾病! 醫:「4大族群」請先好好愛自己

✦ 2024-07-20 更新
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❝ 快速摘要:2月14日適逢西洋情人節,不少伴侶藉由佳節氣氛互相交換禮物、聚會慶祝。不過,因感情問題而求診的人亦不在少數,多因自身情緒或維繫情感關係所產生困擾、壓力,導致「情緒障礙」而求助於身心門診。澄清醫院中港院區身心科醫師陳怡如醫師表示,在過往諮商與治療過的個案中,特別在節日前後因感情問題求診,主要可歸類4大族群。
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潮健康/編輯部


2月14日適逢西洋情人節,不少伴侶在佳節期間互相交換禮物、聚會慶祝。不過,因感情問題而求診的人亦不在少數,多因自身情緒或維繫情感關係所產生困擾、壓力,導致「情緒障礙」而求助於身心門診。


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澄清醫院中港院區身心科醫師陳怡如醫師表示,在過往諮商與治療過的個案中,特別在節日前後因感情問題求診,主要可歸類4大族群:


1.
想脫單卻長期單身者,見他人雙雙對對、自己卻形單影隻,因此深陷持續性地失落、壓力、憂鬱等不適,並嚴重影響日常作息,也就是常聽到的「情人節恐懼症」。


2.
因迷戀而過分放大對方優點(心理學稱之「暈輪效應」,又稱光暈效應),深入交往後才驚覺原本對方並非自己想像的如此完美無缺,因而陷入低潮與抑鬱。


3. 夫妻多年遇感情觸礁,無法溝通化解,走向離婚危機求助輔導。


4.
因本身疾病如憂鬱症、躁鬱症或焦慮症患者,於社會通俗對節日的期待;另一方面,卻也懼怕因自身疾病影響情感關係發展。


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陳怡如醫師指出,在診間輔導上述個案時,會希望他們抱持的想法是:「人生是一連串的『選擇』,而非追求『成功』。學會如何在每次選擇中享受幸福,是每個人目前最大的課題。」因此,陳怡如醫師提供幾點溫柔的建議:


一、兩性關係中,尊重對方是獨立的個體,有其特有的生命經歷,給予空間,以欣賞、包容來代替控制與佔有。


二、熱戀過後,提醒自己感情不是世界的全部,多愛自己,珍惜擁有的其他人事物;退讓、委屈,會讓自己在關係中找不到定位;怨懟、報復,有可能導致兩敗俱傷。


三、世上沒有完美,用「正念」學習接納自己所有的情緒,珍惜每一刻。正念(Mindfulness)是指不帶任何評價的讓自身感知每個經驗的當下,在開展的覺知與認識中,練習讓身體、情緒、想法、念頭等心理狀態,導向放鬆、減壓、平靜與自在的專注狀態。


最後,陳怡如醫師提醒,在感情關係當中,應勇敢面對憂鬱、焦慮等情緒。若自覺負面情緒已無法控制,應諮詢專業醫師或心理諮商師,共同找出問題根源。單身且對情人節有壓力者,可事先安排活動,與朋友或家人聚餐,或多參與社交活動、認識朋友幫助轉換情緒,別讓該擁有的幸福從手中溜走。


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