情人節「太想脫單」恐爆身心疾病！ 醫：「4大族群」請先好好愛自己

潮健康／編輯部

2月14日適逢西洋情人節，不少伴侶在佳節期間互相交換禮物、聚會慶祝。不過，因感情問題而求診的人亦不在少數，多因自身情緒或維繫情感關係所產生困擾、壓力，導致「情緒障礙」而求助於身心門診。

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澄清醫院中港院區身心科醫師陳怡如醫師表示，在過往諮商與治療過的個案中，特別在節日前後因感情問題求診，主要可歸類4大族群：

1. 想脫單卻長期單身者，見他人雙雙對對、自己卻形單影隻，因此深陷持續性地失落、壓力、憂鬱等不適，並嚴重影響日常作息，也就是常聽到的「情人節恐懼症」。

2. 因迷戀而過分放大對方優點（心理學稱之「暈輪效應」，又稱光暈效應），深入交往後才驚覺原本對方並非自己想像的如此完美無缺，因而陷入低潮與抑鬱。

3. 夫妻多年遇感情觸礁，無法溝通化解，走向離婚危機求助輔導。

4. 因本身疾病如憂鬱症、躁鬱症或焦慮症患者，於社會通俗對節日的期待；另一方面，卻也懼怕因自身疾病影響情感關係發展。

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陳怡如醫師指出，在診間輔導上述個案時，會希望他們抱持的想法是：「人生是一連串的『選擇』，而非追求『成功』。學會如何在每次選擇中享受幸福，是每個人目前最大的課題。」因此，陳怡如醫師提供幾點溫柔的建議：

一、兩性關係中，尊重對方是獨立的個體，有其特有的生命經歷，給予空間，以欣賞、包容來代替控制與佔有。

二、熱戀過後，提醒自己感情不是世界的全部，多愛自己，珍惜擁有的其他人事物；退讓、委屈，會讓自己在關係中找不到定位；怨懟、報復，有可能導致兩敗俱傷。

三、世上沒有完美，用「正念」學習接納自己所有的情緒，珍惜每一刻。正念（Mindfulness）是指不帶任何評價的讓自身感知每個經驗的當下，在開展的覺知與認識中，練習讓身體、情緒、想法、念頭等心理狀態，導向放鬆、減壓、平靜與自在的專注狀態。

最後，陳怡如醫師提醒，在感情關係當中，應勇敢面對憂鬱、焦慮等情緒。若自覺負面情緒已無法控制，應諮詢專業醫師或心理諮商師，共同找出問題根源。單身且對情人節有壓力者，可事先安排活動，與朋友或家人聚餐，或多參與社交活動、認識朋友幫助轉換情緒，別讓該擁有的幸福從手中溜走。

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