潮健康／編輯部
壓力一來再健康都擋不住？ 她定期健檢、注重養生竟患「早期乳癌」
壓力對身體的影響有多深遠？即使平時生活規律、注重養生，還是可能因為壓力過大而導致各種疾病、甚至有罹癌風險？68歲陳小姐生活作息不僅規律、飲食健康，週間更會安排重訓、瑜珈等運動課程。定期健檢的她堪稱「健康模範生」，而工作忙碌的她，因疫情造成極大的心理壓力、一次健檢中更被診斷有「癌細胞」出現。
聯欣診所副院長顏佐樺醫師表示，該名患者於去年開始，因疫情肆虐之故，使得一手創立的事業面臨重大挫折。不僅平時的定期健康追蹤被迫取消，點滴療程與年度健康檢查更是無法如期實行。在護理師多次關心並勸說下，才抽出時間安排健檢；檢驗結果竟發現陳小姐早已罹患「早期乳癌」。
壓力爆棚恐將導致「3種癌症」 2檢測、3徵兆助釐清壓力來源
顏佐樺醫師表示，雖然未有證據顯示壓力會直接引發癌症，但已有多篇研究發現，壓力可能是引起癌症的危險因子，亦會增加癌細胞生長轉移的風險。動物實驗證實，壓力荷爾蒙與乳癌確實有相對應的關聯；此前一長期追蹤15-30年的研究指出，工作壓力較大的男性較易罹患肺癌、大腸癌、胃癌。而壓力甚至也會影響癌症治療和復原進展。
如何評估自己是否壓力過大？顏佐樺醫師說明，「壓力」為一種主觀看法，不像血糖、血壓數值有一套診斷標準及治療指引。不過，還是可以藉由特定數值做評估，如定期檢測性荷爾蒙合併腎上腺壓力皮質分析，可分析荷爾蒙的老化程度、壓力及抗壓力荷爾蒙是否平衡；或透過自律神經檢測，瞭解自己目前交感和副交感神經是否已失衡。
另外，生活中也建議多留意一些特定症狀，若近期睡眠容易提前醒來、生活中突然有莫名的緊繃和焦慮；或發現近期常聽到親友問自己：「你是不是最近壓力特別大？」此時就可能是壓力超過身體可負荷的警訊。
現代人壓力大而不自知 醫師建議「2招」有效減壓
現代人生活與工作步調忙碌，可能均處於壓力大而不自知，因此，顏佐樺醫師建議在日常生活中，可透過「靜心練習」加深自己對壓力的敏銳度：準備好練習空間後，將手機、平板等3C產品關機，隔絕外界的困擾後選擇最自在的姿勢開始冥想。最後，隨著吸氣與吐氣的交會，將不愉快、壓力與雜念排除體外。
顏佐樺醫師也建議民眾可透過短暫休息，來審視自己的狀態。例如在一週中，安排半天脫離原本的生活模式，像是按下暫停鍵，留意生活中沒發現到的事物，更有意識瞭解壓力來源。
最後，顏佐樺醫師也呼籲，健康檢查有其設計原理，各檢項中的搭配會依據年齡、家族史等設計，因此提醒民眾，健康檢查需以全面的角度做規劃，不能因為忙碌推託而讓健康承擔疾病生成的風險，1日健檢並加上後續364天健康管理，才是完整的健康。
延伸閱讀：
壓力過大加速「免疫老化」更易染疫！ 哈佛教5招解壓自救
頭痛、便祕、胸悶都因「壓力」所起？ 醫師曝「2大檢測」助釐清焦慮來源
