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上班族難以抽出時間運動? 練瑜珈減壓又能助眠
不少上班族因工作繁忙,難以抽出時間進行任何形式的運動;再加上長期久坐、下班追劇等壞習慣,可能導致現代人普遍缺乏身體活動,從而影響健康。根據美國國家睡眠基金會的研究,適當的運動對於提升睡眠質量有顯著效果,特別是「瑜珈」運動,過去已被證實有助緩解壓力、促進深度睡眠。
來自「私域圈」的張恆恩健康管理師(下稱健管師)表示,瑜珈運動對於改善上班族的睡眠質量有多重益處,例如放鬆身心、減少焦慮、增強身體的柔韌性和力量,從而更容易進入深度睡眠。張恆恩健管師更強調,選擇專業且經驗豐富的瑜珈指導師,並在安全的環境下進行瑜珈練習,是確保運動效果與安全的重要方式。
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社畜們終於能好好放鬆! 瑜珈教室有「這4大特質」必選
為此,葆體瑜珈20年來推出一系列基於睡眠科學依據的上班族瑜珈課程,並配合運動健身及物理治療,幫助現代人達到真正意義上的放鬆;並為因工作壓得喘不過氣的「社畜」們,設計出全面的健康管理方案。科學數據顯示,透過瑜珈運動不僅可改善睡眠品質,更能減少因工作壓力帶來的失眠等不良影響。
張恆恩健管師指出,葆體瑜珈致力打造安全、舒適且專業的瑜珈練習環境,幫助孕婦在身心靈上,皆能獲得最大程度的健康。其特色包括:
.專業指導:由多位經驗豐富的瑜珈老師組成,確保每位孕婦都能獲得最適合的瑜珈練習。
.個性化課程:根據孕婦的不同孕期和需求,量身定制專屬的瑜珈計劃。
.科學數據:所有課程均根據最新的醫學研究設計,確保安全有效。
.全面關懷:不僅注重瑜珈練習,還強調健康管理和心理支持,確保孕婦的全方位健康。
7成上班族睡眠獲得改善! 勤練瑜珈讓心情不再「EMO」
現代上班族在繁忙的工作之餘,不僅希望保持健康,還希望通過瑜珈運動提升生活質量。葆體瑜珈提供豐富資訊和瑜珈指導,幫助上班族在日常生活中實現身心平衡與幸福。
根據一項針對上班族的調查,約有70%的受訪者表示她們在參加了瑜珈課程後,睡眠質量得到了顯著改善。此外,約60%的受訪者認為,通過瑜珈練習,工作壓力得到了有效緩解。
健康管理師張恆恩呼籲廣大上班族,工作之餘仍應注重自身的健康和睡眠質量。「選擇專業且經驗豐富的瑜珈指導師,並在安全的環境下進行瑜珈練習,是確保運動效果與安全的重要方式。」特別建議有睡眠障礙、思緒混亂、精神緊繃、焦慮鬱悶的上班族,透過瑜珈運動照顧自身健康。
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