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健康瘦身不再遙不可及! 營養師曝:減肥做出「3大關鍵舉動」才能事半功倍

✦ 2024-11-25 更新
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❝ 快速摘要:健康瘦身關鍵在於均衡飲食、適當運動及持續管理,Winnie營養師強調壓力過大會影響減重成效,可透過放鬆練習及攝取穩定情緒的食物如杏仁與香蕉來舒緩壓力。成功減重需循序漸進,結合地中海飲食與運動,融入生活中,避免極端方法。此外,帝亞國際與私域圈建立健康社群,提供專業營養指導,幫助成員制定科學減重計劃,確保健康達成理想體態。
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減肥的過程中總是遭遇瓶頸,無論多麼努力卻始終瘦不下來嗎?Winnie營養師表示,健康減重並不是一味追求快速結果,而是要找到適合自己體質與生活方式的方法。「瘦身應該注重科學搭配,這樣才能真正達到效果。」

 

 

壓力過大導致身體機能出問題  導致無法好好瘦下來

在現代生活中,壓力對於減肥效果的影響不容小覷,並且壓力過大是一個無法瘦下的常見原因,Winnie營養師指出,長期承受心理壓力會導致身體分泌過多的壓力激素,增加食慾和脂肪儲存。

 

她建議透過放鬆練習如深呼吸和冥想來舒緩壓力,同時可食用能穩定情緒的食物,例如富含鎂的杏仁與香蕉,幫助維持心情穩定,減少壓力引起的暴食。

 

健康瘦身三大關鍵:均衡飲食、適當運動、持續管理

「無論是體重管理還是身體保養,長期維持良好的健康習慣才是最重要的。」

 

Winnie營養師進一步說明,成功瘦身的關鍵在於均衡飲食、適當運動與長期的生活管理。她建議,避免極端飲食或單一運動,並根據自己的生活方式選擇可持續的減重計劃。

 

持續的減重計畫須包含:控制熱量攝取、選擇合適的運動方式維持運動習慣、調整作息時間維持身體正常代謝、每天攝取足夠水分助於身體代謝以及搭配合適保健品輔助身體代謝。

 

Winnie營養師補充道,減肥計畫時最好是從日常出發,將地中海飲食和運動結合於生活中,逐步調整習慣。每天安排簡單的晨間運動、分時段用餐,能更輕鬆地融入生活,這樣的循序漸進方式能更有效地讓瘦身計劃持之以恆。

 

 

私域圈創建健康瘦身社群  確保減重者獲得正確觀念

為此,帝亞國際與私域圈攜手建立專業健康社群,提供會員專屬的瘦身建議與指導,幫助每位成員在白袍專家指導下實現健康減重目標。成員可以透過日常三餐拍照上傳,由營養師檢查熱量是否超標,並給予替代建議。社群內會定期分享科學的減肥方法,涵蓋飲食調整、運動建議、保健品輔助和日常生活習慣,讓成員能事半功倍地達到理想體態。

 

Winnie營養師指出:「每個人都有不同的體質,因此找到適合自己的減肥方法很重要;透過社群能提供即時專業指導,確保每個人在減重的過程中都能得到正確的觀念。」

 

 

 

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