疫情期間母湯「說跑就跑」！醫師：戴口罩運動恐有缺氧風險

2021/08/11

因應新冠肺炎疫情緩解，疫情指揮中心宣布將防疫警戒降至二級，但依法規定二級警戒仍需佩戴口罩才能出門，這也讓不少有慢跑習慣的民眾戴起口罩，以防在運動時有感染病毒的風險。不過，日前高雄傳出一名34歲男子，在夜晚戴著口罩跑步時突然昏厥並失去呼吸心跳，多虧醫護人員搶救才撿回一條命。不少人認為是男子運動過於劇烈、或本身可能有心血管疾病病史所導致，但事情真有這麼簡單嗎？重症醫師專家黃軒有不同的答案！

嚴峻疫情下戴口罩運動  恐防疫不成還陷缺氧危機

黃軒以高雄男子的例子分析「戴口罩運動」所可能造成的潛藏危機，他首先以新加坡為例：新加坡體育署建議民眾做快跑、慢跑、騎單車或瑜珈等等有氧運動時「不要」戴口罩，出外運動能戴口罩的時機僅限於散步、慢走，其他劇烈運動在家中實行比較安全。為何新加坡體育署會有這樣的警告？

黃軒認為，就以常見的醫療口罩來說，一般民眾在日常步行時戴著口罩都有點喘不過氣了，更何況是跑步這樣需要將大量氧氣吸進身體的運動？再者，口罩會增加吸氣、吐氣時的阻力，肺部做工增加，體力消耗會更加快速。此外，運動時產生的汗水，以及因喘氣產生的口水，會使口罩浸濕，這不僅讓口罩防護力更差，病毒還可能隨著水氣進入口鼻中，且水氣會使吸氣、吐氣更加困難，在這情況下運動其實相當危險。

不必怕被傳染白操心  在家也能輕鬆練有氧

黃軒再根據國外研究為例：此研究將16名年輕人分為3類：無戴口罩、戴醫療口罩以及戴N95口罩，並讓他們做了75分鐘的單車運動。結果顯示，戴N95口罩者筋疲力盡的速度最快，而未戴口罩者的運動時間則能維持最久。研究表示，濕掉的口罩等於用布將口鼻掩蓋住，運動時當然更容易力竭；N95口罩則更容易產生口罩內二氧化碳的滯留現象，完全不適合運動時使用。

黃軒提醒，戴口罩運動本身具一定危險性，對有呼吸道疾病或是心血管疾病患者來說風險無疑更高，必須審慎評估自己的身體狀況再決定要不要出去運動，否則戴了口罩，能躲過警察卻躲不過缺氧對身體的傷害，可說是得不償失。

目前雖尚不確定高雄男子為何會在慢跑過程中昏倒，不過根據黃軒醫師的說法，戴口罩很有可能是使男子體力衰竭更快的主因！事實上在家運動也能達到鍛鍊身體的效果，出去運動不僅將自己暴露在確診危險中，全程戴著濕掉的口罩，相信你自己應該也不會太好受。疫情期間，山不轉路轉，透過捲腹、弓箭步、登山者運動等等動作也能夠在家訓練心肺功能，想要外出跑個痛快，還是再忍忍吧！


資料來源：
《戴口罩運動，會死人的 ? 》- 黃軒醫師
Return to training in the COVID-19 era: The physiological effects of face masks during exercise
Advisory on Sport and Physical Exercise and Activities for the Control Period of 7 April 2020 to 4 May 2020