2021/08/23
沒經歷過社團生活，學生時代似乎就不算完整。很多人認為社團生活能夠幫助年輕人學習如何與群體相處，對於人際關係和社交能力都有正面幫助，還能促進管理時間的自律能力。正常的社團生活能帶來正面效益，不過如果太喜歡參與其中，有可能是自制力不足的心理反應？美國西維吉尼亞州大學（West
Virginia
University）的最新研究表示，參與校內活動、結識新朋友，可能像吸毒、酗酒一般，增加失去自我控制能力的風險。
大學生喜好參與校內活動 易導致自制力低下
西維吉尼亞州大學兒童發展和家庭學系副教授克麗絲汀．莫拉寧（Kristin
Moilanen）目前主導這項研究。莫拉寧教授與研究團隊召集了569名大一新生，年齡約在18至19歲之間。研究結果顯示，有3個要素最可能使大學生「自制力」變低，分別是學校社團活動、與父母間的友好程度，以及生活上的壓力。
在受試者中，偏好在學校參與班級活動、社團或是學校間聯誼的學生，在一年後的自我控制程度普遍較差；而對嘗試新事物不太感興趣的學生，他們的自制力在一年間都保持著穩定狀態。莫拉寧表示，參與學校活動看似是一種無傷大雅的社交行為，但它對學生的影響模式，類似於吸毒、酗酒等成癮行為，會讓學生的自制力變差。
此外，和父母感情疏遠的大學生行為，也表現得比同年齡人更不受控，因為他們傾向隱瞞自己的錯誤不讓雙親知道，自制力因而容易受到影響。倘若他們得不到父母馳援，同儕的鼓勵與陪伴，或許能會幫助他們自立自強。研究團隊也認為，壓力高低也會影響年輕人的自制力，時常暴露在壓力下的學生，無論壓力大小，都有一定程度會造成其自制力下降，且壓力越大，自制力表現就越不理想。
疫情讓年輕人孤獨感爆棚 用「這些」方式有助調適心情
疫情也對各國年輕人造成另一種壓力。波士頓大學（Boston
University）去年的研究就顯示，美國年輕人的憂鬱與焦慮症狀在疫情大流行期間達到顛峰，許多學生必須和孤獨感、孤立感做抗爭。台灣雖然去年疫情不嚴重，但今年夏季開始本土疫情爆發，年輕人也需要面對在家工作、上課的居家防疫生活。這時候不妨多與家人聊聊天，分享彼此的生活；若是看太多資訊會焦慮的話，則減少滑手機、用電腦的時間；此外，在社群媒體散播正確、正向的訊息，也會讓整個社交圈的氛圍變好，心情自然也就不會那麼焦慮了。
年輕族群通常適應力強，更擅於使用社交媒體等工具，但也要注意如同研究中顯示，過度沉浸在社團群體之中，可能是自制力不佳的表現，例如長時間無意識滑手機，或是隨時隨地PO文等待回應，都是類似的心理模式。防疫期間不妨轉換心境，練習瑜珈、冥想、棒式、深呼吸等等運動，也可以透過閱讀、遊戲來抒解壓力和調整心情。或許在防疫期間還能開發自己潛藏的天賦與技能，也是另一種意外收獲！
資料來源：
Depression, Anxiety, Loneliness Are Peaking in College Students
Predictors of initial status and change in self-control during the
college transition
