每到夏天,有些人就容易身材浮腫、疲倦氣色差;或是又困又倦,身體沉重,還動不動就中暑;也有些人會長汗皰疹、濕疹,有時還覺得頭痛、全身莫名痠痛。要當心,這些可能都是濕氣重造成的!
▲ 身體去濕很重要,進而影響全身的循環代謝。
濕氣重是體內代謝異常的現象,夏天容易濕氣重,多半是環境悶熱,再加上常待在冷氣房、運動不足、常喝冷飲,體內的運化功能失常,「寒主收引」也會讓血液循環沒那麼好,濕氣代謝就容易受阻,寒濕阻滯而引起不適。這次提供4帖祛濕茶配方,對症祛濕,還你神清氣爽好體質!
夏天如何祛濕? 提升循環代謝這樣做
其實,身體要維持良好新陳代謝,最簡單的就是減少糖分攝取,糖分是需要身體去代謝的物質,少吃糖可減輕代謝負擔,同時多吃天然食物,多喝開水,多運動,促進全身循環,就能幫助體內濕氣代謝。
中醫認為,祛濕和「脾」最有關係,脾主運化水濕,所以除濕氣一定要先養脾。平時可以多吃健脾補氣的四神湯,四神是山藥、茯苓、芡實、蓮子,都可以補養脾胃,有些人會以薏仁取代芡實,也有健脾利濕的效果,或是將薏仁煮成清爽的薏仁水,夏天飲用更沒有負擔。有一些富含鉀離子的食物,也能幫助利尿消腫,例如豆漿、玉米鬚茶,或是加一點薑絲的冬瓜湯也很好。
▲ 中醫認為,祛濕和「脾」最有關係,脾主運化水濕,所以除濕氣一定要先養脾。
萬用祛濕茶
.材料:薏仁兩錢、茯苓兩錢、山藥兩錢、西洋參兩錢、水1000毫升
.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。
.功效:健脾補氣,幫助祛濕。容易睡不著的人盡量白天喝。
對症祛濕茶:疲倦易水腫體質
.材料:黨參兩錢、茯苓兩錢、水1000毫升
.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。
.功效:祛濕消腫。排便稀軟的人,可多加車前子兩錢。
對症祛濕茶:困倦沉重、易中暑體質
.材料:西洋參兩錢、茯苓兩錢、麥門冬兩錢、炙甘草兩錢、水1000毫升
.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。
.功效:健脾祛濕,益氣消暑。
對症祛濕茶:易濕疹、汗皰疹體質
.材料:黃耆兩錢、桑枝兩錢、薑黃兩錢、薏仁兩錢、炙甘草一錢、水1000毫升
.作法:材料和水煮滾後,轉小火煮40分鐘即可。
.功效:清熱利濕,調理肌膚健康。
▲ 中醫師陳曉萱提供4帖祛濕茶配方,對症祛濕,還你神清氣爽好體質!(中醫師陳曉萱提供)
原文出自《姊妹淘》:中醫師陳曉萱專欄/別讓「濕氣」毀了妳的氣色和身材 4帖健脾祛濕補氣茶飲快學起來