壓力過大加速「免疫老化」更易染疫！ 哈佛教5招解壓自救
2022 年 6 月 16 日
不可小看心理壓力對健康的影響，過多的壓力可能會加速免疫功能的老化，增加罹患癌症、心血管疾病甚至感染COVID-19病毒的風險。《美國國家科學院院刊》（PNAS）發表的一項新研究就指出 ，各種社會壓力如創傷性事件、工作壓力、生存壓力以及社會性歧視等，都可能是同年齡者的免疫系統功能落差的原因。
睡眠品質
如何靠飲食吃出「燈泡肌」？ 營養師授必學「4大方針」
2022 年 6 月 14 日
用「吃」也能幫助保養肌膚？張語希營養師於社群貼文指出，良好的飲食習慣對於維持膚況而言，並不亞於每天使用瓶瓶罐罐。除了保養品以外，愛美的民眾亦可養成以下4大習慣，有助於保持肌膚光采：每天攝取蔬菜、攝取足夠水果、補充維生素C與膠原蛋白。
疫情下「睡眠問題」成常態？ 簡單「6步驟」改善睡眠品質
2022 年 5 月 26 日
本土確診人數持續增加，目前雖以輕症者居多，仍有不少民眾擔憂傳染後將對身心造成一定影響。焦慮與恐懼感只增不減，要當心「睡眠問題」將對心理狀態造成更為嚴重的影響。已有不少研究表明，睡眠不足與許多健康問題皆有關聯，如高血壓、糖尿病、肥胖等疾病，因此民眾若自覺經常失眠、睡不飽，甚至有長期睡眠問題，應積極調整生活型態，並諮詢精神科醫師或心理諮商師、進一步改善睡眠狀態。
還沒30歲就開始忘東忘西？ 6招揮別「金魚腦」、改善認知功能
2022 年 5 月 3 日
覺得上班或學習時經常忘東忘西、注意力不集中？若年紀輕輕卻自覺大腦「提早老化」，可能與平時生活習慣不佳、缺乏大腦鍛鍊有關。除了選擇更健康的飲食、充足睡眠與運動，以下6種措施皆可能對腦部健康產生益處，有助於進一步提升個人的工作表現與學習能力。
不只「抒發性慾」 還有益心理健康？ 研究曝：適度自慰帶來「6大好處」
2022 年 4 月 18 日
在民風相較對保守的台灣社會，不少人談到自慰時往往感到羞恥、甚至認為其有害身心。事實上，適度自慰不僅能抒發性慾，對調整心情、改善情緒而言更有正向作用。土耳其伊斯坦堡大學研究即指出，性快感或性高潮，會觸發大腦快感，並使其分泌多種激素，包括多巴胺、催產素、血清素、內啡肽、內源性大麻素、腎上腺素等等。
光睡覺也能瘦身？ 美研究曝：每天睡滿8小時 熱量就少270大卡
2022 年 4 月 8 日
一般認為達成減重的必要條件為「少吃多動」，而愈來愈多研究證明，基因、健康狀況、體型等因素也將左右減重的結果與效益。如今刊載於《Jama Network》的論文則指出，平時養成「多睡少吃」的習慣──將睡眠時間延長至8小時以上，對減肥而言將產生出乎意料的效果。
6千人數據分析：睡眠障礙害心臟病暴增3倍！5招逆轉睡眠問題
2022 年 4 月 8 日
睡眠不足、睡眠品質不佳是影響心血管疾病的因子之一，成年人如果有睡眠健康問題，可能導致免疫功能下降、心臟病風險增加，甚至會升高晚年各種慢性疾病機率以及增加早逝風險。值得注意的是，未必只有「失眠」或者「睡眠不足」才是睡眠問題。新的研究宣稱，當發生超過一個以上的睡眠問題時，心臟病風險可增加54%至141%之多。
「開燈睡覺」更容易罹患糖尿病？ 研究曝關鍵：光線太亮使「內分泌暴走」
2022 年 3 月 28 日
喜歡「開燈睡覺」可能對身體有害？先前學界已經指出，夜間睡眠時暴露於過量的光源，將影響身體分泌「褪黑激素」，更容易導致女性肥胖 ，且對人體的代謝調節產生影響。近日《美國國家科學院院刊》（PNAS）刊載的內容更指出，睡眠期間的光照將會損害體內的葡萄糖代謝功能，並導致更高的糖尿病發生率。
睡眠呼吸中止症害她「性趣全消」！ 醫師用這招助改善夫妻恩愛
2022 年 3 月 17 日
一名42歲任職於大企業的女性主管，一年多前因配合公司疫情管控規定，與國外分公司的視訊會議大幅增加，導致日夜作息不規律，精神不佳，更發現月經失調，自感無「性趣」，影響夫妻之間感情，因而求診。澄清醫院中港院區耳鼻喉科徐毓婷主任表示，透過睡眠檢查，該患者診斷為「阻塞型睡眠呼吸中止症」，建議病患安排住院並接受手術，患者因是公司主管，平時工作忙碌，實在無法抽出時間住院，更遑論說後還需要一段恢復期休養，後為其安排上呼吸道「微創無線電波」手術，術後當天即重返職場。
只吃保健品夠嗎？ 抗氧化該吃哪些蔬菜？ 營養師推6菜色外食首選
2022 年 3 月 7 日
現代人因熬夜、壓力大、加班或接觸環境荷爾蒙等因素，容易導致體內「自由基」濃度過高，增加身體老化、病變、發炎等風險。為減少自由基對身體健康的影響，如何從飲食中多攝取「抗氧化」相關的營養素？張語希營養師接受《潮健康》專訪指出，抗氧化成份是減少癌症、體內發炎、甚至心血管疾病的關鍵原因之一。
睡眠不足有解？冥想10分鐘等於多睡40分 3動作遠離精神萎靡
2022 年 2 月 10 日
上班壓力過大無處宣洩？當心影響睡眠品質、導致失眠！根據《台灣自殺防治協會》的民調指出，全國有近25%人口有睡眠困擾、約50萬人在過去一週產生「嚴重睡眠問題」。若工作時容易無精打采，「冥想」可能是提振精神的解答之一。美國俄勒岡州立大學一份研究指出，若平時睡眠時間不足、或罹患長期睡眠問題，透過「冥想」可以緩解一定程度的疲憊感。
急性心肌梗塞逾6成到院前不治，醫揭搶命法則「胸痛、冒冷汗」快就醫
2022 年 2 月 10 日
知名導演明金城傳出心肌梗塞猝逝，正值51歲壯年令外界震驚惋惜。光田綜合醫院心臟內科邱一麒醫師接受《潮健康》訪問表示，急性心肌梗塞死亡率極高，有研究統計發現，約6成以上患者到醫院接受治療前已宣告不治，有危險因子平時應注意定期健康檢查。
