「ASMR」能助情緒穩定、緩解焦慮?  實驗發現:腦波被改變

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「ASMR」能助情緒穩定、緩解焦慮? 實驗發現:腦波被改變

✦ 2024-07-20 更新
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❝ 快速摘要:時常處於焦慮狀態嗎?刊載於《PLOS ONE》期刊中的研究顯示,近年風行的「ASMR」(Autonomous Sensory Meridian Response , 自發性知覺神經反應 ),對焦慮者而言可能是一大福音。ASMR的概念於2010年被提出,通常指透過刺激五感,使顱內、頭皮、甚至四肢產生酥麻與愉悅感。如吹氣、按摩、呢喃等行為,皆可能觸發ASMR機制。
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潮健康/外電編譯


現代人的壓力出口? 吹氣、呢喃ASMR讓人精神滿足?


現代人的壓力出口? 吹氣、呢喃ASMR讓人精神滿足?

時常處於焦慮狀態嗎?刊載於《PLOS
ONE》期刊中的研究顯示,近年風行的「ASMR」(Autonomous Sensory Meridian
Response , 自發性知覺神經反應 ),對焦慮者而言可能是一大福音。


ASMR的概念於2010年被提出,通常指透過刺激五感,使顱內、頭皮、甚至四肢產生酥麻與愉悅感。如吹氣、按摩、呢喃等行為,皆可能觸發ASMR機制。


因ASMR概念簡單易懂,近年來針對ASMR所創作的相關影音內容亦不在少數。不過,因ASMR涉及廣泛,目前仍缺乏相關研究以證明對人體的實際影響。


ASMR幫助緩解焦慮?  腦力測試發現alpha波與beta波較穩定


ASMR幫助緩解焦慮?  腦力測試發現α波與β波較穩定

為了分析ASMR對人體感官的實質作用,英國諾桑比亞大學團隊召集共64名18-58歲的受試者,要求他們觀看能觸發ASMR體驗的相關影片,並完成相關問卷調查,以評估他們在觀看影片前後的心理狀態。在實驗前,有36名受試者已體驗過ASMR,其他28名受試者則沒有。


研究團隊要求受試者在聆聽ASMR音源的當下,需完成一項艱鉅的腦力測驗。團隊發現,當受試者完成任務並伴隨ASMR音源時,腦內的
α 音頻與 β
音頻頻率,與心情平靜狀態的頻率相當接近。表示受試者的情緒在接收ASMR之下獲得穩定。


焦慮性格者更容易接觸ASMR?網路影音可以緩解焦慮?

研究團隊將焦慮狀態細分為「特質焦慮」(指原本即有神經質、焦慮性格者)與「狀態焦慮」(指容易受到環境影響而表現出焦慮情緒者)。研究宣稱,已經體驗過ASMR的受試者,在觀看影片前呈現出焦慮傾向,完全沒有體驗過ASMR的受試者則無明顯差別。顯示有焦慮傾向的人接觸ASMR的可能性較高。


研究作者Charlotte
Eid認為,實驗結果支持了團隊的假設──與未曾體驗ASMR者相比,先前已體驗過ASMR的受試者,可能更為神經質、且更容易處於「狀態焦慮」與「特質焦慮」的狀態。神經質與焦慮感密切相關。神經質的行為表現,可能與更為消極的情緒狀態有關。


因此,那些曾體驗過ASMR的人,更有可能經歷過消極的情緒狀態;不過,他們也更容易從ASMR中獲得滿足,也獲得一定程度的情緒抒發。既然具有焦慮特質者比其他人更容易接觸ASMR,相關的網路影音創作,是否可能有潛力作為輔助緩解焦慮的干預措施。


不過,該項研究有其侷限性。大多數ASMR體驗者,是從ASMR論壇或社交媒體線上招募而來。實驗中的28人中對ASMR相當熟悉,不確定在觀看影片時,這些受試者對ASMR的敏感度是否下降。Eid表示,仍需更多與ASMR的相關研究,進一步探討聲音與影像如何干涉個體的情緒波動。



資料來源:

Untangling the tingle: Investigating the association between the Autonomous
Sensory Meridian Response (ASMR), neuroticism, and trait & state
anxiety


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