「ASMR」能助情緒穩定、緩解焦慮？ 實驗發現：腦波被改變

潮健康／外電編譯

現代人的壓力出口？ 吹氣、呢喃ASMR讓人精神滿足？

時常處於焦慮狀態嗎？刊載於《PLOS ONE》期刊中的研究顯示，近年風行的「ASMR」（Autonomous Sensory Meridian Response , 自發性知覺神經反應 ），對焦慮者而言可能是一大福音。

ASMR的概念於2010年被提出，通常指透過刺激五感，使顱內、頭皮、甚至四肢產生酥麻與愉悅感。如吹氣、按摩、呢喃等行為，皆可能觸發ASMR機制。

因ASMR概念簡單易懂，近年來針對ASMR所創作的相關影音內容亦不在少數。不過，因ASMR涉及廣泛，目前仍缺乏相關研究以證明對人體的實際影響。

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為了分析ASMR對人體感官的實質作用，英國諾桑比亞大學團隊召集共64名18-58歲的受試者，要求他們觀看能觸發ASMR體驗的相關影片，並完成相關問卷調查，以評估他們在觀看影片前後的心理狀態。在實驗前，有36名受試者已體驗過ASMR，其他28名受試者則沒有。

研究團隊要求受試者在聆聽ASMR音源的當下，需完成一項艱鉅的腦力測驗。團隊發現，當受試者完成任務並伴隨ASMR音源時，腦內的 α 音頻與 β 音頻頻率，與心情平靜狀態的頻率相當接近。表示受試者的情緒在接收ASMR之下獲得穩定。

焦慮性格者更容易接觸ASMR？網路影音可以緩解焦慮？

研究團隊將焦慮狀態細分為「特質焦慮」（指原本即有神經質、焦慮性格者）與「狀態焦慮」（指容易受到環境影響而表現出焦慮情緒者）。研究宣稱，已經體驗過ASMR的受試者，在觀看影片前呈現出焦慮傾向，完全沒有體驗過ASMR的受試者則無明顯差別。顯示有焦慮傾向的人接觸ASMR的可能性較高。

研究作者Charlotte Eid認為，實驗結果支持了團隊的假設──與未曾體驗ASMR者相比，先前已體驗過ASMR的受試者，可能更為神經質、且更容易處於「狀態焦慮」與「特質焦慮」的狀態。神經質與焦慮感密切相關。神經質的行為表現，可能與更為消極的情緒狀態有關。

因此，那些曾體驗過ASMR的人，更有可能經歷過消極的情緒狀態；不過，他們也更容易從ASMR中獲得滿足，也獲得一定程度的情緒抒發。既然具有焦慮特質者比其他人更容易接觸ASMR，相關的網路影音創作，是否可能有潛力作為輔助緩解焦慮的干預措施。

不過，該項研究有其侷限性。大多數ASMR體驗者，是從ASMR論壇或社交媒體線上招募而來。實驗中的28人中對ASMR相當熟悉，不確定在觀看影片時，這些受試者對ASMR的敏感度是否下降。Eid表示，仍需更多與ASMR的相關研究，進一步探討聲音與影像如何干涉個體的情緒波動。

資料來源：

Untangling the tingle: Investigating the association between the Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), neuroticism, and trait & state anxiety

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