寒流2天帶走50人命！ 國健署授「禦寒8招」防中風、急性心臟病發作

潮健康／編輯部

寒流「一波帶走」50人命   國健署提醒禦寒「8措施」要做到

寒流持續發威，近日國內因天冷送醫者已逾300件之多，其中超過50人死亡。衛福部國健署提醒，若因工作緣故需早出晚歸者，或家中有慢性病、心血管疾病史長者，應特別注意保暖措施。

國健署指出，民眾於低溫或溫差大的環境下，65歲以上長者或慢性病、三高患者應注意以下「8大要點」，以防急性心血管疾病或中風發作：

1. 配戴保暖物件。冷風接觸頭部、頸部易導致身體不適，因此圍巾、毛帽、厚襪與具包覆性鞋款是必須裝備。早出運動長者與晚歸上班族，以上配件更是缺一不可。

2. 飲用溫水暖身。清晨起床時，身體容易缺水、血液也相對黏稠。有早起習慣之長者或上班族，在下床後應先飲用300 c.c. 溫水，使血液濃稠度降低、亦有暖和身體之作用。

3. 避免大吃大喝。冬天相約好友大啖吃到飽，攝取高油、高糖食物搭配酒類、高鈉湯底，皆為心血管事件的危險因子。民眾在火鍋或吃到飽餐廳，應多攝取蔬果等高纖食物、攝取水份保持體內平衡。

4. 避免飯後、酒後泡湯。在用餐或飲酒後，人體血液循環加快、體溫升高，若隨即將身體浸泡於熱水中，恐使血管在短時間內劇烈收縮，導致暈厥、心悸等急性疾病。國健署建議，飯後2小時泡湯最為合適，且泡湯溫度避免超過攝氏40度。

5. 避免高風險時段運動。心肌梗塞等症狀好發於清晨時段，建議65歲以上長者於早上9-10點、氣溫較為穩定時再外出運動。運動時務必做好保暖措施，且應隨時補充水分。

6. 控制病情、穩定服藥。國健署呼籲心血管疾病患者，應定期量測與記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；並遵從醫囑按時服藥、控制症狀。

7. 外出攜帶病例與緊急用藥。長者或慢性病患者，外出時應註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

8. 有症狀應立即就醫。若出現典型心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、呼吸困難、噁心，頭暈或昏厥，建議盡速就醫接受治療。

冬天謹記室內保持通風   重症醫籲每小時應「開窗2次」

除了上述保暖要訣，重症醫學專家黃軒醫師表示，民眾於寒冬時節喜歡將門窗緊閉以達到防寒效果。事實上此舉不僅容易使室內氧氣濃度過低，在新冠肺炎大流行期間，更是相對不安全的行為。

黃軒醫師表示，根據日本研究建議，冬天時使室內有效通風有「3大重點」：

1. 打開暖氣使房間暖和、再打開窗戶。

2. 在固定時間內開窗，以縮小窗寬為原則，避免大量冷風滲入房間。

3. 縮短通風時間，例如每30分鐘開窗5分鐘、每小時2次，以縮小溫度變化。

維持冬天的通風良好，不僅有效降低一氧化碳中毒、缺氧風險，開窗對於家庭防疫而言，更是重要工作。黃軒醫師指出，疫情期間並非待在家裡就絕對安全。唯有增加室內「換氣次數」，才能有效降低病毒飛沫聚集的風險。

資料來源：

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《冬天通風良好，是家庭防疫重要工作》 - 黃軒醫師

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