潮健康／編輯部年度鉅獻
2022年面臨Omicron變疫株肆虐，新興傳染病的相關研究方興未艾。同時，疫苗技術的突破，也推動癌症疫苗的研發往前邁進，而癌症免疫治療、細胞治療的應用開發也在不斷邁進。
體重管理觀念抬頭，愈來愈多人追求減重的同時，竟也意外造成糖尿病針劑藥物的缺貨。回顧今年還有哪些最受大眾關注的健康議題？以下為《潮健康》整理2022年十大健康新聞：
第一名：〈曝曬陽光使男性食慾大增、精子活動力更強？〉
刊登在《Nature
Metabolism》的研究指出，日曬對身體有眾效效果，如促進新陳代謝、減少神經過度活動、防止肌肉萎縮。陽光曝曬還會改變與新陳代謝相關的蛋白質，男性皮膚暴露於UVB後5天，抽血發現體內飢餓素濃度有增加的趨勢。另一篇《Cell
Reports》的研究宣稱，紫外線UVB的曝曬與男性睪固酮水平上升有關、有助於讓精子活動力更強、產量更多有關。
文章連結：曝曬陽光使男性「食慾大增」？ 研究：還能讓「好感度」顯著提升
第二名：〈居家隔離恐導致性功能障礙？確診康復後能做愛嗎？〉
權威期刊《Nature》一則研究指出，透過245名志願者的調查數據發現男性的「性迴避」與「單獨性行為（如觀看色情影片、手淫）」頻率增加。研究宣稱兩性間性行為次數減少，與疫情造成長期隔離政策的實施有關。美國傳染病專家William
F. Marshall
博士建議，與伴侶或情人採取性行為前，需考慮以下防範措施，降低病毒傳播的風險：
1. 盡量減少性伴侶數量，避免與確診的性伴侶接
2. 避免接吻
3. 避免有糞口傳播風險的行為，如肛交、口交
4. 性行為期間仍須配戴口罩
5. 性行為前後皆應確實洗淨身體
6. 使用性玩具前後皆應確實清洗
文章連結：居家隔離恐導致「性功能障礙」？ 確診康復後能做愛嗎？
專家籲「6件事」要做到
第三名：〈在交友軟體多打「一句話」 異性「右滑率」翻倍成長〉
疫情造成全球多數國家的居民都曾經歷過或短或長的居家隔離階段，交友軟體的使用需求大幅上升。，荷蘭蒂爾堡大學研究團隊自荷蘭2大線上交友軟體：「50PlusMatch」與「Pepper」中蒐集31,163份的約會資料發現，自我介紹的如果具有獨創性，在交友軟體上更容易被認為具有智慧與幽默感，且吸引力評價提升。更獨創性的個人資料，會給對方帶來坦承相見的感受，這些陳述方式能夠具體地、清晰地喚起約會對象的想像力，提前拉近遠端之間的關係。
文章連結：研究證實：在交友軟體多打「一句話」 異性「右滑率」翻倍成長
第四名：〈確診喉嚨痛爆怎麼辦？ 哪些食物可以吃？〉
林岱樓醫師表示，確診時最不舒服的部分，是劇烈的喉嚨痛與發燒疲倦。劇烈的喉嚨疼痛，先讓人的食慾降低，因為食物調味和溫度都可能刺激發炎的咽喉黏膜；更嚴重的患者連喝水或吞口水都會有刀割一般的撕裂感。而進食飲水的減少，則有可能引起輕度脫水、體溫升高，身體的不舒服感會加重。
林岱樓醫師建議，確診時的飲食先要避免高溫的熱湯，還有酸辣油炸的重口味食物。其次可以挑選溫或冷的柔軟食物，像是涼麵、豆花、果凍、放涼的清粥。喉嚨痛的患者可以使用冰水或冷的鹽水漱口稍稍減輕疼痛感；或者是按壓手背的合谷穴位，通常也會有不錯的止痛效果。
文章連結：確診喉嚨痛爆怎麼辦？ 哪些食物可以吃？ 耳鼻喉醫教減痛妙招
第五名：〈確診居隔完多久才能做愛？ 在家「寂寞難耐」如何排解？〉
不少研究指出，感染新冠病毒恐影響陰莖微血管中的「內皮細胞」，造成微血管失能、收縮美國約翰霍普金斯大學醫學院博士Carolyn
Barber表示，新冠肺病毒透過攝護腺液、精液、陰道分泌物等體液傳播的機率「極低」。
但以Omicron為例，確診第7天後的病毒傳播率仍有5%左右，平均而言，確診10天後人體的病毒量才可能降到最低，因此染疫後至少需預留10天的時間，始能與伴侶展開性行為。
文章連結：確診居隔完多久才能做愛？ 在家「寂寞難耐」如何排解？
專家答：「自己來」最安全！
第六名：〈Omicron危害比想像大！輕症也會出現「慢性腦損傷」〉
美國杜蘭大學研究團隊透過動物模型與大腦結構分析量表發現，確診會造成中樞神經得到的氧氣減少，從而造成腦部損傷。此外，即使是相對輕微的神經系統症狀，例如暈眩、頭痛，也可能是腦部缺氧造成的症狀。
確診後無論有無嚴重風險因子（如糖尿病、心血管疾病），神經系統都可能受到一定程度的損害，即使無症狀感染者亦是如此。目前，神經系統損傷被認為是新冠肺炎併發症與長新冠中影響時間最長久、後果最嚴重的一種。
文章連結：Omicron危害比想像中大！ 《自然》警告：輕症也會出現「慢性腦損傷」
第七名：〈胃食道逆流不治療恐「食道癌」？ 2習慣終結火燒心〉
員榮醫院胃食道逆流中心主任吳文傑醫師表示，造成胃食道逆流大多與「飲食習慣不佳」與「壓力過大」有關。攝取過多高油、高糖與高熱量的飲食；而壓力則因現代人久坐不運動、工作忙碌、睡眠品質不佳，引發自律神經失調有關。壓力過大造成的胃食道逆流現象亦可能伴隨消化變差、喉嚨不適、肌肉緊繃等非典型症狀。
要改善胃食道逆流，首要步驟就是調整飲食型態；第二則是減重。若屬於體重過重的肥胖患者，除了飲食控制外，亦可於日常生活中適度運動，如慢跑、飯後健走提升腸胃蠕動，體重下降可改善胃食道逆流現象。
文章連結：胃食道逆流不治療恐「食道癌」？ 醫師曝改善「2習慣」終結火燒心
第八名：〈什麼是「高敏感人格」？用對地方像獲得超能力〉
前新竹臨床心理師公會理事長、覓汨心理治療所心理師林肇賢表示，高敏感人格不是臨床定義的人格特質（如邊緣型、自戀型），也不是精神疾病的一種。在五型人格中，「內外向人格」（Extroversion
&
Introversion），較為接近高敏感人格的概念；「神經質人格」（Neuroticism）則被發現與容易引發心理疾患有關。所謂高敏感或內外向族群，感知能力往往較常人更細微，也容易被他人誤會生活上更加「吹毛求疵」。
林肇賢心理師說明，高敏感實際上是一種「中性的狀態」，擁有這種特質的人，感知到不適、窘迫感就會想要調整，因此常被認為比較挑剔、對他人苛刻。實際上，感知力的強弱與受其影響的程度能有所區隔。如心理師這個職業絕大多數都是高敏感人；若能善加利用高敏感特質，可說是一種「天賦」。
文章連結：什麼是「高敏感人格」？ 心理師「1概念」釐清：用對地方像獲得「超能力」
第九名：〈如何脫單？男女最在意4種「生殖優勢」顏值竟非必要？〉
賽普勒斯的尼克西亞大學團隊的研究發現，女性更傾向採取「改變容貌」，如保養皮膚、髮質，穿著討喜的衣物或減重以獲得異性青睞；而男性則喜好透過「展示資源」吸引目光，如炫耀所見所聞、財富或智慧。
哪些特質是兩性眼中的理想伴侶？研究統計為以下4種條件：良好的品格（如善良、可靠）；資源提供能力（如智力、財富）；生殖能力，與未來發展的可能性（如雙方個性相近、有共同目標）。擁有上述特質的男女性，比起其他人更具吸引力。將有更大的交配成功率，可以說更具有「生殖優勢」。
文章連結：如何脫單？ 男女最在意的4種「生殖優勢」：顏值竟非必要條件
第十名：〈打完疫苗可以運動嗎？ 幫助體內抗體濃度增加？〉
美國愛荷華州立大學的研究指稱，與打完疫苗後久坐不動的受試者相比，每週採取固定鍛鍊的受試者，體內的抗體濃度顯著增加。另外，動物實驗中活動力較高的小鼠，體內亦產生較多的抗體，佐證了研究團隊最初的假設。
不過，打疫苗後劇烈運動不一定對每個人都有正面效益。美國國家衛生院（NIH）指出，有42.8%的受試者在運動後出現頭痛症狀惡化，亦有少數受試者表示運動後的副作用加重。美國國家衛生院建議施打疫苗後可以選擇進行較為溫和的鍛煉方式。比如將上半身的阻力訓練，調整以腿部或腹部為重點鍛煉。施打疫苗後若有疲勞、昏睡感，可用較長時間的健走取代典型的高強度間歇訓練。
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