潮健康專家Q&A
Q:臥室中的床墊、沙發、窗簾、地毯竟含甲醛致癌因子?
A : 裝潢後的新屋常出現甲醛超標問題,主要來自家中的木板材、漆料,以及新購買的床墊、沙發、窗簾、地毯等。甲醛是世界衛生組織認定的一級致癌物質,釋放期長達15年。若長期暴露在甲醛超標的環境,輕則增加過敏、皮膚發炎的頻率,重則恐導致不孕、白血病、癌症等症狀。特別是對氣味敏感的族群,須留意裝潢過的空氣品質。
想要解決甲醛毒害的問題,建議尋求正規的除甲醛公司,進行室內除甲醛工程,長效型的除甲醛工程通常需要3日以上,才能以標準工法,將家具、裝潢內深層的甲醛循環處理並有效分解,確保空間中的甲醛濃度長期低於安全值。在挑選廠商的同時須特別注意,應選擇附有長期保固的廠商,才能長時間確保室內空氣品質健康無毒,並降低致癌的風險。
潮健康/賀來怜華(Wellness Clinic神樂坂院長、日本内科醫師)
寢室處處暗藏睡眠殺手? 床墊、地毯、窗簾都含有致胖因子
我們睡覺的時候是處於無意識、無防備的狀態。因此,相較於白天待在家的其他場所或辦公室,睡覺用的臥室更要做好萬全的防護措施。尤其為了「腸道」及「腦部」的健康著想,更要做好防護措施。
白天的時候,腸道一直在工作,沒有休息。但是晚上睡覺時,全身細胞都處在修復與恢復之中,所以對腸道而言,睡覺時正是修復與恢復的最佳時機。睡覺時消化活動幾乎停止,送至腸道的血液正好用於修復腸道結構。
而且,優質睡眠對大腦的抗老化很有助益。如果能好好布置臥室,打造優質睡眠,除了可以改善腸胃功能,也能維持與改善腦部運轉速度、記憶力、認知功能、學習力及溝通能力。
床墊含有銻、阻燃劑、甲醛、防腐劑、氟素加工樹脂等成分。除此之外,寢具、臥室的傢俱、地毯、窗簾所用的阻燃劑、氟塗層、防水劑等揮發性有機化合物、電磁波、PM2.5、照明光線等,都會影響睡眠品質。首先要改善上述這些不利條件,才是打造優質睡眠與易瘦體質的最佳捷徑。
光是好好睡覺就能瘦身? 睡前做3件事有助減肥
至於飲食習慣,不建議「吃飽就睡」、「睡前喝酒」。打造優質睡眠的重點就是,不讓腸子裡還殘留未消化的食物。在腸子裡沒有未消化食物殘留的狀態下睡覺的話,腸道菌叢才能處於平衡狀態,腸道環境也才能維持正常運作。
大家都知道血清素會影響情緒、睡眠品質及飲食行為,同時血清素是透過來自腸道環境的代謝產物而分泌的。在空腹狀態睡覺的時候,位於腸壁的血清素感應器會正常運作。只要打造優質睡眠的環境,我們可以透過睡覺來放鬆。
血清素也有調整飲食行為的效用。血清素是掌管睡眠的荷爾蒙、褪黑激素的前驅物質(意思是血清素會轉換為褪黑激素),睡覺時有足夠的褪黑激素分泌,可以預防攝食過量,避免糖癮症。
睡覺時關燈,讓臥室保持黑暗,正是提升睡眠品質的訣竅。在黑暗環境下睡覺,會分泌足量的褪黑激素。褪黑激素與睡眠有關,同時也能提高胰島素和瘦體素的感應力。換句話說,在全暗的房間睡覺,人就不易變胖。
睡覺時手機別放枕頭旁邊! 電磁波恐影響腸道引發「狂食症」
想將電磁波從我們的生活環境中清除,已經是不可能的事情了。不過,有個問題一定要解決,那就是許多人都不離身的智慧型手機。另外,「傳統功能型手機比智慧型手機安全」的說法是錯的。智慧型手機因為便利性佳,導致人們使用時間比傳統功能型手機長,造成第二個待解決的問題。
可是,不論是哪種手機,所發射的電磁波輻射量都是一樣的。請大家建立這個觀念。智慧型手機的電磁波會侵蝕健康,直接傷害腸道。電磁波導致糖分代謝功能異常,也會傷及腦部,導致狂食症或糖癮症。
在這裡分享給各位遠離「致胖因子」的秘訣:
1. 智慧型手機不放口袋裡,要放在包包裡。首先,讓智慧型手機離身體遠一點。白天時候不要把手機放在衣服口袋,請放在包包裡。現在坊間也有販售防電磁波的鑰匙圈,不妨把這樣的鑰匙圈掛在包包上,也可以抵擋電磁波。
2. 通話時,使用擴音器。通話時手機不要緊貼耳朵,使用擴音器通話或使用耳機通話,可以降低電磁波傷害。
3. 睡覺時不將手機擺在枕頭邊。睡覺時,防止電磁波危害身體健康也很重要。因為睡覺時會修復身心,分泌荷爾蒙,讓你充滿活力迎接明天的到來。如果你用手機設定鬧鐘,並把手機擺在枕頭邊睡覺,隔天醒來會覺得不舒服,同時也會提高發胖的風險。這樣做的人,通常早晨血壓會變高。
請把智慧型手機擺在臥室外面充電,不要用手機設定鬧鐘,使用真正的鬧鐘。或者一定要用手機設定鬧鐘的話,夜間要設定為飛航模式。
本文出自:瘦不下來,竟然是因為環境荷爾蒙毒物(暢銷新裝版):清除身上的「毒」,bye
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