女生先不要!  交際菸風險多  逾3成人難以入眠

女生先不要! 交際菸風險多 逾3成人難以入眠


最近身邊有原本不碰菸的朋友開始抽菸,詢問原因說是為了「拉近關係」,也就是常聽到的「交際菸」,不過這讓出社會多年的我,其實不明白,不抽菸就成不了事情嗎?而且經研究證實,偶爾吸菸所造成的健康危害,不會輸給長期吸菸者,「抽菸」不會因為吸菸量較少,危害就比較少。

    女生先不要!交際菸風險多 逾3成人難以入眠

    社交吸一口  風險多更多

    吸菸者如果只是在社交場合才抽,醫學上會被歸為「間歇性吸菸」,通常這類人都認為,只要自己願意戒菸就能戒除;研究也指出,有 10 %的人在抽第1支菸後,兩天內會產生戒斷症狀,像是焦慮易怒、情緒低落,有 25 – 35 %的人,則在 1 個月內出現精神難集中、或是難以入眠。


    間歇性吸菸者患有心血管疾病的風險,與每日吸菸者相同,嚴重來說,死於主動脈瘤的風險,幾乎是不吸菸男性、女性的三倍;另外也會增加罹患食道癌、胃癌、胰臟癌的機率,並引發身體各部位的疾病,如呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷等,導致男性的死亡風險上升60%,女性平均壽命則減少 4-6 年。


    國民健康署也指出,有 22 %的「間歇性吸菸」者,6年後會變成每日吸菸者,吸菸的成癮性極高,且不僅會影響自身的健康問題,所產生的二、三手菸也會危害到家人及朋友。

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    拒菸八不  向菸說不

    很多人都不敢勇於說不,但何必為了「人際關係」、「工作利益關係」,就犧牲自己的健康,這種「交際手段」在現代社會,未必是成功的方式,國民健康署就給了八個建議,讓大家有技巧地拒絕,同樣也會有不錯的人際關係。

    • 堅持拒絕: 堅定拒絕可有效化解對方的要求。
    • 告知理由: 用簡單的理由拒絕對方的要求。
    • 自我解嘲: 幽默自己,我就是不做,又何妨!
    • 遠離現場: 三十六計走為上策,藉機遠離現場。
    • 友誼勸服: 以友情為出發點,動之以情,規勸對方。
    • 轉移話題: 邀請一同做別的事,化解情境。
    • 反說服法: 用道理、證據說服對方。
    • 反激將法: 反將一軍,能不盲從朋友意見,才是成熟。

    抽菸在醫學證實上,就是對健康有影響,事實證明抽菸是會成癮的,儘早遠離菸害,才會讓自己有更好的生活品質,同時也能保護自己、家人、朋友。

    *警語 : 吸菸有害健康





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