2021/09/02
在勞工權益日漸抬頭的今天，上班工時過長的問題漸漸受到重視，平常加班或是假日上班都必須合乎政府規定，否則企業可能會面臨法律的裁罰。但若是身為每天仍需加班的社畜，你可能得和自己的頂頭上司好好談談了，因為根據世界衛生組織（World
Health Organization,
WHO）發布的最新研究，現今仍有許多國家存在工時過長問題，且這樣的問題甚至可能導致勞工罹患心臟病和中風的風險提高！
工時過長導致勞工健康問題 WHO建議「這樣做」
世界衛生組織和國際勞工組織（International Labour
Organization）在《環境引導》（Science Direct）期刊中發表一則研究，
此次研究是第一次針對工時過長對生命和健康損失的全球分析。世界衛生組織估計，2016年中每人一週工作至少55小時，有398,000人死於中風、347,000人死於心臟病；2000
年至 2016
年間，因工時過長導致的心臟病死亡人數增加了42%，中風死亡人數增加了19%。而此情況以男性居多，約占總比例的72%，其中以西太平洋和東南亞地區的人以及中年、老年勞工中尤其嚴重。研究結論是，與每週工作35至40小時的勞工相比，每週工作55小時的勞工，中風風險暴增35%，而罹患心臟病的風險也增加了17%。
世界衛生組織更表示，如今因疫情肆虐全球，導致全球工作環境和型態驟變，許多企業面臨縮編或倒閉的命運，而這間接導致原本在職的員工工作時間更長、更容易暴露在過勞的危險之下；而政府、企業必須致力於讓勞工身體保持健康。世界衛生組織建議政府、企業和勞工可以採取以下措施：
1.政府可以執行禁止強制加班措施，並嚴格限制勞工工時過長問題。
2.雇主可以安排更靈活的工作時間，同時應與勞工商議最長的工作時間。
3.員工間可以共享工作時間，以確保每週工作時間不超過55小時。
未來「在家上班」將成辦公常態 即使當社畜也得健康過活
疫情帶給了全世界的人民諸多不便，也徹底改變的全球的職場環境。在疫情過後，居家辦公可能會變為未來的趨勢，根據美國研究機構調查顯示，未來在家辦公人數可能會增加1倍，且有74%的上班族願意再繼續維持居家辦公模式，連GOOGLE和蘋果這樣的大企業，也肯定未來即使沒有疫情，每週只進公司3到4天將成為常態。以這樣的趨勢來看，居家辦公可說是賓主盡歡的一種工作方式，但卻隱含了勞工超時工作的隱憂存在，甚至讓身體暴露在罹患心臟病與中風的危險當中；另外，因長時間工作導致久坐不起、缺乏適當休息，更可能導致肌肉退化、增加肥胖風險。
就算你在家上班仍是個社畜，也必須得是健康的社畜！建議平時上班或在家辦公期間，可視情況稍作休息，下班後可做有氧運動和肌群訓練，減緩上班時的壓力；飲食上可多攝取鮭魚、大豆或海鮮等等營養來源，避免久坐不動導致肌肉退化。每位為生活拚博的人都值得尊敬，但努力工作的同時，也必須確保自己的健康排在日常生活的第一順位，當為了工作而犧牲掉身體健康，那可是賺再多錢都無法挽救的！
