缺乏運動「罹癌率」激增?  研究:每天43分鐘防7種癌症

缺乏運動「罹癌率」激增? 研究:每天43分鐘防7種癌症


潮健康/編輯部


得癌症是因為缺乏運動?  女性恐比男性更危險

「缺乏運動」可能與更高罹癌率有關?由美國癌症協會公共衛生碩士Adair Minihan 所領導的研究指出,有7種癌症的發生與缺乏運動呈現正相關。這是第一項針對缺乏運動鍛鍊對不同部位癌症影響的研究計畫。


研究顯示,每週不足5小時的中等運動時數,導致約46,000名美國癌症病例增加。Minihan指出,美國30歲以上成年人的罹癌原因,有3%可歸因於缺乏身體活動。其中女性的比例更高,與男性的14,277人相比,女性病例高達32,089人,高出將近一倍。


7種癌症與不運動有關   每週5小時降罹癌風險


7種癌症與不運動有關   每週5小時降罹癌風險

該項研究使用《全國健康與營養問卷》進行大規模抽樣調查,發現16.9%的胃癌、11.9%的子宮內膜癌、11%的腎臟癌、9.3% 的大腸癌、8.1% 的食道癌、6.5% 的女性乳癌與3.9%的膀胱癌,都與缺乏身體活動有關。


「只要每週進行約5小時的中等強度運動,就能顯著降低7種癌症的患病風險,這相當於每天僅需花43分鐘左右!」


Minihan表示,雖然無法直接證明運動能阻止癌症發生,但已有不少研究指出運動能降低罹患心臟病、中風、糖尿病與老年癡呆症等疾病機率。尤其是對吸菸、肥胖等高風險族群而言,除了應戒菸、減重之外,運動介入也屬必要。


雖然數據顯示出運動的重要性,Minihan卻表示,現代人要培養規律運動存在許多難題,包括長時間工作導致時間匱乏、健身房或鍛鍊中心的會員費高昂等因素,都讓現代上班族沒時間好好運動,特別是低收入戶或弱勢族群,這也導致「健康平等」的天秤產生傾斜。


「我們不只是要呼籲以運動預防癌症的必要性,更要提醒有關單位應該藉此思考,如何透過運動讓各族群擁有一致的『健康公平性』!」Minihan認為,運動應為「全民參與」的普遍觀念,不應只存在有資源加入健身房者,作為時尚且昂貴的文化象徵。同時,帶動運動風氣,將有助癌症風險下降。


十大死因都與不運動關!  每天15分鐘降死亡率


十大死因都與不運動有關!  每天15分鐘降死亡率

衛福部國健署也指出,我國十大死因的危險因子皆與不運動有關。國家衛生研究院溫啟邦教授的研究發現,與不運動的族群相比,每天運動15分鐘者的總死亡率、罹癌率與心血管死亡率,分別降低14%、10%與20%,不僅適用於不同年齡、性別者,對抽菸、肥胖者亦有顯著作用。


上述提到現代人因工作忙碌或經濟狀況不允許,難以抽出時間運動。衛福部國健署建議民眾可將「運動生活化」,使活動時間增加。如步行購買日用品或餐點、蹓狗、搭乘大眾交通工具提前下車、多走樓梯、動手整理家中環境等等,皆可達到運動的功效。



資料來源:

運動不足已成全球第四大致死因素 - 衛福部國健署

Proportion of Cancer Cases Attributable to Physical Inactivity by US State, 2013–2016

Data Continues to Show that Americans Need at Least 5 Hours Per Week of Physical Activity to Prevent Some Cancers

Five hours of weekly exercise linked to fewer cancer cases



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