心悸、胸悶、頭暈未必染疫!  過度恐慌疫情恐「自律神經失調」爆發

心悸、胸悶、頭暈未必染疫! 過度恐慌疫情恐「自律神經失調」爆發


潮健康/郭家和


全身疼痛大小症狀找無因?  當心是自律神經失調


全身疼痛大小症狀找無因?  當心是自律神經失調

隨著本土確診人數暴增,突然自覺心悸、頭暈、胸悶,時刻擔心自己也確診?小心是壓力過大引起「自律神經失調」!捷思身心醫學診所身心科李旻珊醫師受訪表示,自律神經失調的症狀相當多樣,並且可能發生在不同部位,患者往往因為這些症而在各科掛號看診,身體檢查卻沒有明顯問題,容易影響日常生活。


李旻珊醫師指出,自律神經失調在各部位的症狀包括頭部可能出現頭暈、頭重、頭痛;眼睛疲勞、視力模糊;耳鳴、耳塞;肺部會有缺氧感;心臟會有心悸、胸悶;腸胃道症狀可能出現噁心、腹脹、腸躁症,頻繁跑廁所。也有些患者手腳疼痛,且疼痛會轉移位置。


自律神經失調常見青壯年!  找出壓力源培養舒壓管道


自律神經失調常見青壯年!  找出壓力源培養舒壓管道

壓力是促使自律神經失調症狀發生的主因之一,李旻珊醫師表示,自律神經失調最常發生在20多歲到40多歲之間,與工作、生活各種慢性壓力累積有關。這年齡層往往面臨家庭、職場多重壓力,對自我及未來容易產生憂慮,相關症狀發生時即使就醫檢查,也找不到明顯病因,不舒服的狀況卻無法改善。


李旻珊醫師建議,如果發生自律神經失調,最好能找出壓力來源。不過,許多患者無法覺察哪些事物是自身壓力源,比如每天回應工作訊息、行程滿檔、沒有獨處休息時間等生活型態,無形中都可能加重壓力,應適當詢求專業協助,釐清自己的壓力源頭。


如果無法遠離壓力源,應找尋適合自己的減壓方式,例如呼吸練習、冥想。李旻珊醫師指出,每個人放鬆方式並不一樣,除了培養適合的舒壓管道,醫師也會協助患者進行認知調整,讓患者正確認知,身體徵兆並非由心臟病或新冠病毒等重大疾病引起,從而給予安心及穩定感,幫助症狀改善。


疫情恐慌加重自律神經失調!  他狂驗快篩陰跑醫院

疫情期間過度恐慌,恐使自律神經失調症狀加重?李旻珊醫師表示,確實見到有患者因為覺得喘、心悸、胸悶,不斷擔心自己是不是確診,每天都驗快篩陰性,還是認為自己可能有感染,加上新聞媒體的疫情報導,讓他憂慮加遽,甚至為此到醫院檢查。


李旻珊醫師建議,運動是最好緩解自律神經失調的方式之一,尤其是有氧運動更適合。另外,也可嘗試練習瑜珈,或從事音樂、繪畫創作來舒解內心壓力。


疫情期間各種心理壓力皆可能上升,李旻珊醫師提醒,平常可在睡前檢視自我的生活型態,停下腳步審視自己是否有情緒上的困擾,如果已有相關症狀應先練習自我調適,或是及早就醫尋求協助,以免心理壓力引發自律神經失調,影響正常生活。





延伸閱讀:

防疫讓人情緒低落、鬱結難消? 研究:居家隔離少做「這2件事」

什麼是「長新冠」? 症狀會持續多久? 專家曝「4種人」受影響最大


【喜歡《潮健康》的報導嗎?點讚及時接收最新潮流健康知識】

coolhealtheditorpeter的大頭照
潮健康編輯部-昱彣

HI!我是潮健康的「潮編」昱彣。潮健康不只讓你/妳身體健康萬事如意,更要你/妳從頭到尾潮到出水!透過淺顯易懂的文章、詼諧有趣的企劃,結合最新趨勢、時事議題,讓醫學知識也能夠跟上潮流,不再難懂!

留言