2023-06-29 12:00:00 By 潮健康編輯部－昱彣 2352

失智非正常老化現象！醫曝預防3大關鍵：這樣吃減緩認知衰退60%

潮健康／編輯部

40歲大腦認知就會開始退化？只吃銀杏難解決失智問題？

據國發會資料顯示，台灣2025年即將進入超高齡社會，而根據台灣失智症協會推估，每4位65歲以上老人有1位有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高。更有研究指出，隨著年紀的增加，大腦認知功能在40-50歲開始有退化的現象。目前能改善認知障礙的藥物治療有限，且民眾容易忽視病徵，導致難以減緩惡化速度。不過，根據美國歷時3年最新COSMOS研究顯示，綜合維他命可減緩認知衰退約60%，對於預防失智而言可謂是一大利多。

林口長庚家庭醫學部主治醫師林彥安醫師也表示，一般民眾容易誤會失智症狀為老化正常現象，其實失智症的惡化更迅速；也有誤以為補充單方營養素如銀杏即可減緩認知衰退，但因腦部所需營養多元，僅補充單一營養素難以減緩問題。為此醫師提出完整營養、社交、運動3大關鍵，籲民眾及早行動補充多種營養素。

大腦不可逆衰退如房屋崩塌醫曝預防失智症3大關鍵

林彥安醫師說明，失智症並非一瞬間的事，而是逐漸轉變的過程。大腦內佈滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。「大腦認知功能像一棟房子，由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成，如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子，隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水，若不盡速全面修繕可能每況愈下！」

因失智徵兆可能從40歲就開始浮現，又是不可逆轉的功能衰退，民眾如不及早意識到風險，展開補救措施延緩衰退狀況，等到發現認知功能開始受影響，嚴重程度與速度恐怕會加遽。而根據最新研究，營養可以是保護認知退化的因素之一，因失智症初期徵狀可能影響情緒，甚至降低社交意願，而補充完整營養有利於運動需要的體力，且能提供良好的精神於社交。

最近刊登在美國阿茲海默症和失智症期刊上的COSMOS研究，歷時3年並分析2,000多人，證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退達6成。林彥安醫師建議，因身體有許多無法自行製造的營養素，若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早開始減緩認知衰退的影響。