剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6大「不復胖飲食」重點：瘦得快不如瘦得久
不少民眾為求達到立竿見影的減重效果，往往追求在最短的時間內減肥，事實上這並非減重的最佳解，反而容易導致復胖、讓減重計畫前功盡棄！高敏敏營養師於社群說明，減重講求「瘦得久」、而非「瘦得快」，每一次快速減肥導致復胖，體脂肪往往出現「報復性增長」、越減越肥。
有重訓還是「難瘦」？ 飲食錯誤練再多都沒用！ 健身教練公布「一週減脂菜單」
「吃得正確」比運動鍛鍊還重要？好習慣健身教室主理人胡孝新教練表示，常聽到健身教練或健身者提倡「七分吃、三分練」的概念，其實飲食在瘦身或肌肉鍛鍊方面，確實佔了相當關鍵的地位。若吃對食物並攝取適當比例，能幫助健身者的鍛鍊過程事半功倍，對減重者而言更有不易復胖的好處。
超商食品吃太多 高鈉超標又傷「心」？ 營養師「簡單4招」省荷包顧健康
近年通膨嚴重，萬物齊漲但薪水卻沒漲，讓不少工作忙碌、預算有限的上班族，只能透過購買超商食品裹腹。程涵宇營養師表示，超商食品如飯糰、義大利麵等食物，大多可以拿了就走、或稍微加熱就能食用。便利性雖高，但長時間食用確實可能造成營養不均、鈉含量過高等負面影響。
愛吃甜食、手搖飲 恐是「肝癌」導火線？ 營養師揭3食物護肝解毒
日本知名設計師三宅一生傳出肝癌離世，引發時尚界與設計界震驚。事實上，不少名人皆是因肝癌辭世，包括國人熟知的蔡頭、安鈞璨、吳孟達皆曾傳出是受肝癌所苦。為何肝癌發生率居高不下？看似輕微的脂肪肝，也可能是肝臟重大病變的原因？光田綜合醫院大甲院區廖祐妊營養師表示，罹患肝癌的部分主因，的確與「脂肪肝」有關。脂肪肝是指肝臟累積過多的三酸甘油酯（TG），進而形成肝臟脂肪堆積，甚至破壞肝臟結構導致肝硬化。肝硬化是肝癌重大風險之一，而肝炎、肝硬化、肝癌即是所謂的「肝癌三部曲」。
運動量夠大免挨餓也能瘦？ 醫師親曝「鏟肉15公斤」真相：每一口都要量！
王介立醫師表示，運動的主要理由是「要讓體能變好」、「要活得更健康」、「要活得更久」，事實上，醫師一開始沒有設定以減肥為主要目標，最初期採用的運動方式，是最普遍的「333」模式──每週運動3次，每次運動30分鐘、每次運動後心跳達130下。最一開始買了滑步機在家裡運動，每次運動30分鐘，後來因為運動頻率高，滑步機被操壞，又添購了一台飛輪機在家裡開始練習踩踏。醫師是在運動的過程中，才漸漸發現體重下降，許久不見的朋友都說醫師瘦了，然後才開始規律地量體重。