潮健康／編輯部
男性荷爾蒙不足有哪些症狀？當心性慾降低還會短命？
不到40歲就發生「男性荷爾蒙」不足症狀，恐影響「下半身」與「下半生」幸福？臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科程威銘醫師表示，男性荷爾蒙低下的徵兆並不典型，但可能影響日常生活，包括疲倦、做事提不起勁、性功能障礙、性慾降低等等。
程威銘醫師提醒，男性長期荷爾蒙不足，不僅會有性功能障礙問題，在步入中老年後容易導致骨質疏鬆、心臟病、中風、貧血等全身性疾病，嚴重者甚至會危及壽命長短。如果擔心身體症狀與男性荷爾蒙有關，可及早詢求泌尿科醫師診斷釐清。
程威銘醫師表示，荷爾蒙降低其實是男性的必經之路，步入5、60歲後，荷爾蒙顯著下降，進入「男性更年期」時容易發生失眠、熱潮紅、脾氣暴躁等症狀。糖尿病與慢性病問題也可能更難控制。年長男性出現男性更年期問題時可至泌尿科就診，至於2、30歲男性，如果檢測發現荷爾蒙濃度明顯不足，也應及早接受正確治療。
肥胖男性更容易荷爾蒙不足？日夜顛倒恐影響性功能？
程威銘醫師提醒，「肥胖」是影響男性體內荷爾蒙下降最常見的原因之一，肥胖身材的男性建議適當減重。另外，身心問題都可能影響男性荷爾蒙，如果本身有慢性病如糖尿病，或者面臨心理問題如憂鬱症，都是導致男性荷爾蒙提早衰退的危險因子，應及早做好疾病控制。
至於熬夜、作息不正常是否會影響荷爾蒙濃度？程威銘醫師認為，男性荷爾蒙在體內有「晝夜週期」的特性，濃度在上午時達到最高，中午過後則開始逐漸降低，並不會維持恆定。因此，需要上夜班者或輪班、排班的族群，在平時經常日夜顛倒的情況下，較容易有內分泌問題，甚至對性功能有一定影響。
多吃海鮮補充荷爾蒙壯陽？ 「地中海飲食」能讓充血能力更好？
男性如果擔心荷爾蒙不足，多吃海鮮是否真能達到壯陽效果？程威銘醫師解釋，海鮮被認為與壯陽有關應是含有「鋅」的關係，而鋅是男性荷爾蒙的構成物質之一；在動物實驗中，確實發現小鼠因體內長期缺乏鋅類成分，會有雄激素明顯低下的狀況。
不過，鋅對男性的影響未經人體實驗證實，且日常生活並不乏含有豐富鋅類的食物。因此，程威銘醫師認為，補充大量鋅類，是否真能增加男性荷爾蒙濃度，效果可能是因人而異。至於市面上含有瑪卡、精胺酸等成份的食品，因營養素濃度不一，至少需要定期服用，才可能達到「有感」的效果。
調整飲食是否能幫助改善男性的性功能？程威銘醫師指出，目前廣為建議的方式是「地中海飲食法」，飲食上以蔬果為基底，搭配全麥、穀物、橄欖油，少量紅肉與海鮮，這種飲食組合對心血管健康能帶來明顯好處，有助於幫助男性充血更完全，民眾也可透過「地中海飲食問卷」檢視自己平日的飲食習慣。
