肥胖不能只看體重數字?  重症醫示警:「腰圍」變粗5公分  死亡率最多增9%

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肚子越大預期壽命越短? 重症醫示警:「腰圍」變粗5公分 死亡率最多增9%

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✦ 2024-07-20 更新
❝ 快速摘要:上班族、久坐族要注意!如果「腰圍」數值開始不受控地成長,可能與預期壽命的減損有關。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出,腰圍是衡量人體肥胖程度、內臟脂肪堆積的重要指標;近年來有研究越來越多的研究顯示,腰圍和壽命之間存在有密切的關係。
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潮健康/綜合報導
「肚量變大」恐害人變短命!  研究曝:腰圍變粗與死亡率增加有關

「肚量變大」恐害人變短命!  研究曝:腰圍變粗與死亡率增加有關

上班族、久坐族要注意!如果「腰圍」數值開始不受控地成長,可能與預期壽命的減損有關。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出,腰圍是衡量人體肥胖程度、內臟脂肪堆積的重要指標;近年來有研究越來越多的研究顯示,腰圍和壽命之間存在有密切的關係。
黃軒醫師列舉《HHS Public Access》的文獻為例:研究發現較高的腰圍與死亡率成正相關,腰圍越大者的壽命有越短的趨勢。男性每增加5公分腰圍,死亡率就增加7%;女性每增加5公分腰圍,死亡率則增加9%。
另一項發表在《The Archives of Internal Medicine》的研究則發現,男性腰圍超過120cm,死亡風險比腰圍小於90cm的男性高出2.02倍;女性腰圍超過110 cm,死亡風險則比腰圍小於75cm的女性高出2.36倍。總的而言,與正常腰圍的人相比,腰圍數值過高者的預期壽命可能會縮短。
腰圍增加危害不只變胖?  重症醫:容易引起慢性病、代謝性疾病

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腰圍的增加為何與死亡率風險上升有關?黃軒醫師解釋,原因有二:其一是腰圍增加會引起慢性病的風險,如心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、癌症等疾病的風險。其二則是代謝症候群風險增加,包括高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等多種因素。
根據衛福部國健署的建議,成人男性的理想腰圍範圍應小於90公分、成人女性則是小於80公分。如果腰圍數值超過以上標準,就屬於「腹部肥胖」,會增加罹患代謝症候群、心血管疾病和糖尿病的風險。
黃軒醫師強調,儘管腰圍與壽命的關係已被多項研究所證實,但仍有部分學者指出,單一依賴腰圍作為衡量健康的指標存在侷限性。例如特定研究發現,身體質量指數(BMI)和體脂率等其他指標,也是判斷人體健康狀態的重要因子,因此為了更全面評估個體的預期壽命,BMI與體脂率也應納入考量。
肥胖不能只看體重數字?  營養師:「4數值」有1項超標就是肥胖!

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綜合所述,除了腰圍以外,了解自身的各項體重數值,對於保持健康的身體狀況至關重要。高敏敏營養師建議,肥胖不只是需要看體重,建議以下4項數值一同評估,有其中1項超標就符合肥胖定義:
1 .身體質量指數(BMI):體重(公斤)/身高*身高(公尺)18 歲以上成人區分為6種體位,分別是:.過輕(BMI<18.5)
正常(18.5≦BMI<24.0)
過重(24.0≦BMI<27.0)
輕度肥胖(27.0≦BMI<30.0)
中度肥胖(30.0≦BMI<35.0)
重度肥胖(BMI≥35.0)
2. 腰圍:
男性理想值、肥胖值(公分):<90、≥90
女性理想值、肥胖值(公分):<80、≥80
3. 體脂肪:18-30歲:男性14%-20%、女性17-24%
31-69歲:男性17%-23%、女性20-27%
肥胖:男性25%以上、女性30%以上
4. 腰臀圍比:腰圍(公分)/臀圍(公分)
男性理想值、肥胖值:<0.90、≥0.95
女性理想值、肥胖值:<0.80、≥0.85

資料來源:健康體能的評量 – 衛福部國健署《你的腰圍,你的壽命》 – 黃軒醫師Waist circumference and all-cause mortality in a large US cohortA Pooled Analysis of Waist Circumference and Mortality in 650,000 Adults


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