潮健康／編輯部
溫馨的母親節即將來臨，感謝媽媽無私付出的同時，為人子女更應注意忙碌工作與家庭角色交織下，職業婦女的身心壓力正在超標。周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師分享，近期因「腦疲勞」問診的職業婦女增加，該族群容易忽略大腦悄悄亮起的警訊；若未及時調整，不僅影響情緒與記憶力，更可能對整體身心健康造成長遠影響。
職業婦女工作、育兒一肩扛 她「大腦年齡」竟提前老化4歲
周伯翰醫師以診間一名35歲職業婦女為例：該患者白天在職場上全力以赴，晚上還要獨自照料孩子、兼顧長輩健康，因先生長期出差早出晚歸，家務與育兒的重擔幾乎全落在她身上。該患者甚至自述：「最近常常莫名暴怒、記憶力變差，懷疑自己是不是快失智了。」
透過標準化心理量表（GAD-7、PHQ-9）評估，該患者分別被測出有重度焦慮與輕度憂鬱、「NIRS腦功能檢測」也顯示前額葉功能低下，「大腦年齡檢測」更評估為39歲，超出實際年齡4歲，判斷有腦疲勞現象。周伯翰醫師分析，這與長期面臨多重壓力而未適當紓壓有關。
經過藥物輔助、心理師短暫諮商介入，以及生活作息調整，患者的情緒與記憶力狀況逐步回穩，3個月後記憶力變差、情緒起伏大的狀況已獲大幅改善。
職業婦女更容易有「腦疲勞」？ 4窘境恐引起大腦功能失調
周伯翰醫師指出，「腦疲勞」並非僅是常態的疲憊感，而是「大腦功能失調」的警訊。當多重壓力無法有效排解，情緒中樞（杏仁核）容易過度活化，反過來干擾掌管理性與決策的前額葉皮質，導致注意力渙散、記憶力下滑、情緒不穩等現象。
腦影像研究也發現，長期處於高壓環境的職業婦女，前額葉功能容易提早退化，若未及時介入，恐加速認知老化。周伯翰醫師解析職業婦女最常遇見的窘境：
1.多重角色負擔：一項研究發現，約70%的職業婦女感受到工作和家庭的雙重夾擊，情緒與體能負荷遠高於一般族群。
2.工作家庭衝突：約60%的職業婦女經常面臨工作與家庭責任之間的衝突，增加焦慮與憂鬱風險。
3.心理健康影響：一項針對職業婦女的研究顯示，約40%的參與者表示她們經歷過焦慮或憂鬱的症狀，這與她們的工作壓力和家庭責任有直接關係。
4.大腦高壓影響：一些腦影像研究結果發現，當職業婦女面臨高壓力情境時，大腦中與情緒處理及決策有關的區域（如前額葉和杏仁核）會出現活動增強，可能導致情緒不穩定和焦慮感增加。
周伯翰醫師也提醒職業婦女：「這類腦區變化並不明顯，需透過精準的檢測加以釐清。透過早期診斷與治療，是有很大的機會逆轉的！」
如何預防「腦疲勞」發生？ 醫曝：6件事最有幫助！
事實上不只職業婦女，若民眾自覺平時壓力過大、想事先預防腦疲勞的狀況發生，最重要的是及早關注自己的身心狀態。當感覺壓力累積時，可以透過練習正念、深呼吸或冥想來幫助情緒降溫，並在生活中劃設清晰界線，勇敢地為自己保留休息空間。
另外，規律運動、均衡飲食與充足睡眠，則是大腦恢復活力不可或缺的基礎。如果出現長期失眠、情緒失控或記憶力明顯下滑的情況，也別害怕尋求專業身心科協助，透過適切的治療，如藥物輔助或經顱磁刺激（TMS）療法，有望協助大腦重新找回平衡。
最後，周伯翰醫師提醒，每一位努力生活的媽媽，都值得為自己的身心留一個喘息的空間。母親節不僅需要給自己一份關懷，更應學會察覺壓力的訊號，及時調整步伐，才能陪伴兒女走得更長遠且自在。
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