延緩胃排空助減重？ 營養師曝「飽足感最高」食物是它：一次攝取所有營養
了解食物吃進肚子後的消化時間，更能幫助減肥事半功倍？高敏敏營養師於社群貼文表示，食物經由胃部消化的完整過程稱為「胃排空」，胃排空的時間越長，飽足感也會持續越久。不少醫師或營養師皆提倡利用「胃排空」幫助減重，即是透過延長飽足感抑制食慾，避免減重者吃下多餘的熱量。
解悶別再揪團大吃大喝！ 營養師推15種「好心情」食物：有效抒壓還不用怕胖
近日氣溫驟降、氣候相對不穩定，加上已屆年末，難免讓人有心情鬱悶的感覺。高敏敏營養師於社群貼文指出，不少民眾可能覺得吃洋芋片、手搖飲、甜食、炸物、喝酒、大吃大喝等行為，能比吃健康食物更讓人開心。不過，攝取這些食物僅能得到短暫的歡愉感，長期食用垃圾食物，則可能要付出成癮、肥胖、不健康等代價。
夏天必吃「8大飲食」降體溫！ 「這食物」排汗解熱兼顧營養價值
近期連日高溫連續飆破36度以上，若沒有定時攝取水分、或暴露在室外環境太久，可能導致脫水、熱衰竭，進而引發中暑。生活中可攝取哪些食物，有助於調節體溫、排解暑氣？研究表明，特定食物確實富含水分、並擁有較高的營養價值。若民眾自覺飲水不足、暑氣難消，可嘗試攝取以下8種食物。
下班續攤前先看！牛津大學警告：酒精傷害大腦灰質 喝再少都一樣！
下班後喝酒續攤或在家喝酒助眠解悶，是現代人常見的生活場景。不過，台灣人因為基因問題，被認證「地表最不適合喝酒」，不少人喝酒喝到頭痛欲裂、上吐下瀉，身上病痛一堆。近年「理性飲酒」的聲音逐漸抬頭，無論是政府單位或廣告標語上，都會宣揚理性飲酒的重要性，視情況小酌兩杯即可。不過，適量喝酒、理性飲酒，真能避免酒精對健康的傷害嗎？愛酒者恐怕要失望了。據英國牛津大學（Oxford University）的研究，無論喝酒量多少，都可能會對大腦造成一定程度的傷害。