駝背、圓肩是背肌無力！ 教練揭超簡單「靠牆訓練法」改善肌肉緊繃
長期久坐電腦前，小心圓肩、駝背、烏龜頸上身？健身工廠信義廠健身教練李冠穎指出，在健身房可以發現國人駝背比例相當高，除了先天的骨骼因素，大多為長時間工作的上班族、長期讀書考試的學生或廚師等經常前舉手臂的族群，容易因長期不當姿勢，造成胸部、頸部肌肉過度緊繃以及背部無力。可說是最常見的「文明病」。
健身男神祖雄「完美」胸肌訓練心法：「多點刺激」加漸進式鍛鍊
明明努力鍛鍊，胸肌線條卻還是沒有起色？哪些是男人胸部肌肉最常出現的鍛鍊迷思？身兼運動營養師、體適能健身教練的「健身男神」祖雄接受《潮健康》採訪表示，肌肉「面積」愈大，愈難練出輪廓分明的線條，尤其是臀部、腿部、胸部這些大肌群部位，更需要「多點式」的鍛鍊。
每天狂練伏地挺身 胸肌依舊「平凡無奇」！ 鍛鍊方法用錯做再多臥推都沒用？
近年來健身風氣盛行，無論性別或年齡，各年齡層幾乎都有民眾進行有氧運動、重量訓練，因此，網路上也出現許多健美網紅，教授有關體態鍛鍊的課程內容。其中「胸肌」訓練看似最為「親民」，許多人以為觀看健身網紅拍攝的影片後，跟著一同動作就能有一番成果；訓練1、2個月後才發現胸肌仍然「不為所動」，原因到底是什麼？好習慣運動教室主理人胡孝新教練接受《潮健康》專訪表示，無論是去健身房進行臥推、或是在家進行徒手訓練，想要使胸肌肥大，第一要件是在訓練時讓胸肌「有感」。
運動場關閉健身房沒開，在家上班身材全走鐘？４招在家練一樣有人魚線
全國升為三級警戒後，不僅室外運動場不能去，健身房也因為防疫暫停營業。上班族不是分流上班，就是根本在家工作，疫情期間造成的最大變化之一，就是你愈來愈常在家不動，運動二字離你愈來愈遠，身材靠近走鐘愈來愈近。防疫讓許多人終於能名正言順不運動。已有許多研究指出，運動能夠減少新冠肺炎重症風險。也能幫助控制血糖、血壓，遠離各種慢性病。種種好處絕對都比躺在床上滑手機來得多。此時你可能想問：沒有啞鈴、滾輪或瑜珈墊之類的器材，家裡空間又不大的話，該怎麼辦？