減重醫美 - 潮健康

吃零食也能幫助減肥？研究：挑對時間、吃對食物可避免「熱量爆棚」

2022 年 5 月 24 日

據美國統計，過去一年期間，因疫情之故居家辦公者、隔離者暴增，連帶使零食消費達到近年高峰。大約有1/4的美國人每天多次吃零食；近40%民眾甚至用零食取代正餐。近期台灣居隔者、居家辦公者眾，如何透過更健康的食物取代傳統零食，成為在疫情期間持盈保泰的重要決策。

女生168斷食恐胰島素、荷爾蒙變亂？專家提1方法取代

2022 年 5 月 23 日

近年國內掀起「間歇性斷食」風潮，舉凡168斷食、5：2斷食或隔日斷食法，因步驟簡單、執行相較容易，近年廣受不少年輕上班族的歡迎。不過，斷食行為可能以不同面向影響女性的荷爾蒙；在懷孕、準備受孕或經期期間，恐怕更容易影響女性荷爾蒙、進而影響情緒，甚至出現胰島素阻抗的情況。

少吃多動其實是「大迷思」？心理師揭瘦身3大地雷

2022 年 5 月 20 日

為何容易減肥失敗？使人半途而廢的關鍵因素有哪些？四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師於社群貼文指出，許多民眾常常將努力「擺錯地方」，使減肥過程挫折連連。若對減重抱持錯誤的迷思，或太看重體重數字、在意旁人眼光，減重行為將形成巨大的壓力來源，反而更不容易達成瘦身目的。

電波、音波拉皮差在哪？新技術兼具兩者效果？醫師籲術後別做「4行為」

2022 年 5 月 12 日

不少人為求更年輕化的面部外觀，會選擇非侵入式的「拉皮治療」改善肌膚老化問題。當今主流的「音波拉皮」與「電波拉皮」2種方式，有何不同之處？，音波拉皮的原理為鎖定肌膚深處的「筋膜層」進行聚焦式加熱；電波拉皮則相對作用在肌膚淺層，用高頻的電波去加熱刺激皮膚，誘導皮膚產生電流。

愛美媽媽必看！搶救40歲以上「熟齡肌」線性拉提改善「3大老化現象」

2022 年 5 月 5 日

年過40以後，大多數人的皮膚肌理開始出現明顯老態，鬆弛下垂、皺紋深刻等狀況層出不窮。若想進一步透過醫學美容療程做改善，微整形此時難以發揮效用；而拉皮手術要價不斐，民眾又害怕成效不佳、疤痕明顯，往往對其敬而遠之。究竟有無折衷方案，可以改善肌膚老化現象？

廣為流行的「168」間歇性斷食法，真的能達到更好的減重效果？《新英格蘭醫學期刊》近期刊登的研究指出，無論是否採取間歇性斷食，只要符合每日熱量控制標準，最重的體重下降程度並無顯著差異。中國廣州南方醫科大學研究團隊宣稱，這項為期一年的試驗當中，兩組人員都達到熱量控制，但採取8小時進食時間限制的組別，減重程度並沒有增加，而且內臟脂肪、血糖等生理數值的變化，兩組也呈現出相同改變。過去曾有研究認為斷食有助於血壓控制，但在該研究卻顯示「限時飲食」對血壓改善沒有額外幫助。

吃得少還是瘦不了？關鍵在於「肌肉量」？醫師：不運動照樣復胖！

2022 年 4 月 22 日

不少人的年度目標清單中總會有「減肥成功」這個選項，但若光靠「不吃」減肥，反而可能落入「越減越肥」的窘境。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出，節食減肥不但會加速肌肉流失，也更容易導致復胖。光靠飲食控制很難減掉脂肪，養成固定的運動習慣才是關鍵。

21天瘦3公斤！「激瘦食物」活化瘦子基因營養師揭食材清單

2022 年 3 月 31 日

選對飲食種類，只要21天就有機會成功瘦身？嫚嫚營養師受訪表示，「激瘦食物燃脂飲食」是由英國2名營養學家創立，在健康管理中心幫助減重學員控制體重。這套飲食減重法的原理是人體中有一種名為「SIRTUINS(乙醯化酶)」的基因，其中SIRT1的基因會影響代謝，SIRT1基因表現愈多者的身材往往較為精實。

「纖體類」保健食品真能瘦？成份作用大剖析！愈吃愈胖還致癌？

2022 年 3 月 31 日

很多民眾為了瘦身減肥，會自行到藥局購買「纖體類」保健食品，其中哪些添加成份最要注意？嫚嫚營養師接受《潮健康》專訪表示，購買這類保健食品前應瞭解成份及影響作用，以及是否為食藥署核可之食品添加物。各類保健食品效果及常見添加物分析如下。

愛吃肉皮膚老更快？醫揭膚質老化3關鍵：防曬很重要

2022 年 3 月 21 日

廣受女性歡迎的「酸類」換膚產品，不同種類間也有所差異？哪一種最有效？台北林口長庚紀念醫院副教授級主治醫師黃毓惠醫師表示，水楊酸、果酸與杏仁酸等酸類，最大差別在於「濃度高低」。理論上濃度愈高效果較顯著，但不建議從濃度過高的產品開始使用，避免皮膚產生過敏、紅腫等不良反應。

乾性肌不應「去角質」？皮膚太油「狂洗臉」沒用？醫師揭保養真相

2022 年 3 月 21 日

保養品不是擦愈多愈有用！台北林口長庚紀念醫院副教授級主治醫師黃毓惠醫師表示，保養品「擦得多」不如「擦得聰明」。肌膚容易乾燥、脫屑的族群，可挑選保濕性較強的產品；油性肌膚容易長粉刺、痘痘，則以改善膚質、減少粉刺為優先；皮膚較黝黑或黝黑斑者，可挑選促進美白的保養品作為日常保養幫助。

指甲有黑條紋是癌症徵兆？灰指甲與乾癬指甲怎麼分？

2022 年 3 月 21 日

從指甲可能看出皮膚病變，甚至是其他器官疾病的徵兆？台北林口長庚紀念醫院副教授級主治醫師黃毓惠醫師表示，灰指甲、湯匙甲、乾癬性指甲與杵狀甲等疾病，成因並不盡然相同。黃毓惠醫師解釋，灰指甲通常呈現白色或黃色，並造成甲片的過度增厚。乾癬性指甲則可能使指甲出現大小不一的凹洞，有時會呈現「油滴狀」。湯匙狀指甲的常見特徵為指甲中間凹陷，可能的原因包括甲狀腺問題、缺鐵或缺鐵性貧血、心臟疾病等導致。杵狀指則可能與心肺功能不佳、身體缺氧有關。