一早起床落枕怎麼辦？ 該先冰敷還是熱敷？ 醫教4招緩解痠痛不適
一覺醒來脖子痠痛、無法左右轉動，可能就是困擾不少現代人的「落枕」問題。衛生福利部樂生療養院復健科張志祥醫師表示，落枕為中醫病名，西醫稱作「急性頸椎關節周圍炎」，指頸部周圍軟組織肌肉拉傷，常發生於起床時、運動後，一般而言3-5天內會自行痊癒。
常跑步易腳跟痛？ 足底筋膜炎與核心肌群太弱有關？ 醫揭1運動加強核心穩定
近年國人路跑風氣興盛，不少人擔心經常跑步可能容易發生「足底筋膜炎」。足底筋膜一般是指腳掌到腳跟的扇形結締組織，從腳跟延伸到五個腳趾。引發足底筋膜炎的原因，普遍認為與過度使用、肥胖、脂肪墊因年紀退化萎縮、足弓異常且穿著不適當鞋子有關。但若從人體結構的動作分析，核心不足也可能與足底筋膜發炎疼痛有關。
落枕後痛爆怎麼辦？ 該冰敷或熱敷？ 專家曝1動作預防「頸椎關節」卡住
睡覺醒來後驚覺脖子僵硬難動彈，稍微轉動就痛到不行？「落枕」是現代人常遇到的頸椎健康問題。「健康陞活兩點凌」物理治療師凌宇陞受訪指出，俗稱的落枕其實是「頸椎關節卡住」，由於人在入睡後頸椎容易維持固定姿勢不動，導致頸椎關節卡住，就如同機械固著於同一位置，無法順暢運轉。
下面常常緊繃、頻尿、不舒服？ 是「會陰疼痛」在作怪？
「下面」總是不舒服、緊繃，甚至總覺得肛門裡面有東西，到各科掛號卻找不出病因？疼痛專科楊琢琪醫師受訪表示，許多疾病都會造成會陰部疼痛不適，例如痔瘡、肛門瘻管、泌尿道發炎、陰道炎等，須先經由各別專科醫師診斷檢查，確認是否有前述疾病的「明確」跡象。
10分鐘腹肌速成班 5招必學動作讓你不再「滿腹委屈」！
關於運動，現代人總有千萬種理由杜絕運動健身於千里之外，最常聽到的莫非是「沒時間」、「下班就累得要死了更何況運動」；但如果今天只要5個動作，花10分鐘左右就可以逐步雕塑腹部線條，那何樂而不為呢？以下動作不需要任何器材，只要有瑜珈墊或毛巾就可以在家自己做囉！事不宜遲，馬上進行訓練吧。