穿「高筒」籃球鞋能防扭傷嗎？ 醫駁：做好「5大準備」比選鞋更重要
穿「高筒」配置的籃球鞋，是否可以預防扭傷？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示，此前曾收治一名高中男生，因打籃球導致腳踝扭傷；家長認為低筒籃球鞋缺乏保護，是導致扭傷事件的主要原因。不過，根據研究實證，球鞋高低筒的配置與足踝扭傷不一定有直接相關。
跑步容易傷膝蓋、壞關節？ 醫破解3大迷思：「不運動」才是關節退化禍首！
「跑步」可近性高、費用低廉，是國人散步以外最常做的運動。不過，也有不少民眾擔憂膝蓋退化或受傷，因此對跑步敬而遠之。人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示，適度的跑步行為不僅不會造成膝蓋退化，甚至能減少膝蓋退化開刀的機率，呼籲民眾勿抱持錯誤迷思。
上班族腰痛、背痛、膝蓋痛有解！ 健身教練教「6大動作」助身體校正回歸
不少年輕上班族因缺乏運動，導致上下樓梯時如同6、70歲的長者，膝蓋、腿部肌群會特別痠痛。World Gym專業教官鄭志威（Jacko）教練表示，膝蓋無力表示周邊肌群並沒有發揮該有的作用，在該情況下又過度使用，易導致膝關節周邊肌群的壓力失衡。
運動穿「緊身衣」助肌肉恢復、提升運動表現？研究：效果非常有限
穿著「緊身衣」運動近年蔚為風潮，不僅成為時尚穿搭的必備項目，學界亦普遍認為緊身衣能減少運動時的肌肉顫動、並協助鍛鍊後的肌肉速度恢復、減少肌肉的痠痛與腫脹感。不過，近期刊載於《Springer Link》卻表明，在訓練期間或訓練後穿著運動緊身衣物，並不能促進肌肉恢復，且對提升訓練表現的效益「非常有限」。
如何減少運動後的「肌肉疼痛」？ 簡單6招輕鬆化解
運動完時常感覺肌肉痠痛？隔天上班甚至感覺全身僵硬、行走困難？事實上，肌肉痠痛嚴重者較容易出現「延遲性肌肉痠痛」（DOMS）的狀況，通常在運動後2-3天出現運動區塊的疼痛與僵硬。若要避免肌肉痠痛的狀況發生，可採取以下6種方法緩解痠痛感。