生酮飲食瘦身快  還改善「性慾低落」?  2種人勿輕易嘗試

生酮飲食瘦身快 還改善「性慾低落」? 2種人勿輕易嘗試


潮健康/外電編譯


生酮飲食是一種「高脂肪、低醣類」的飲食方法,主要作用為使體內燃燒脂肪不完全而產生「酮體」。科學家發現酮體能夠起到保護神經細胞的作用,因此也逐漸被用於治療頑固性癲癇。學界認為,採取生酮飲食可能在短時間內減去大量體重,但大多僅為減掉體內的水分而非脂肪。不過,從長遠來看,生酮飲食確實有延長飽腹感、幫助保持肌肉質量等功效,並減少個人的卡路里攝入量。甚至有文獻指稱,生酮飲食可改善慢性病患者的性功能,進而改善性慾低落問題。


生酮飲食改善慢性病患者性慾?   對男性「睪固酮」反而可能有害?


生酮飲食改善慢性病患者性慾?   對男性「睪固酮」反而可能有害?

去年甫勘載於《Nutrients》期刊的研究表明,在患有肥胖症與第2型糖尿病的成年人中,生酮飲食與降低對食物的渴望,和更好的性功能有關。2018年針對慢性病和肥胖女性的小型研究亦指出,在採取低熱量生酮飲食4個月後,受試者認為自己的性功能得到改善,也帶來體重減輕、食慾降低等諸多好處。


不過,上述研究仍存在諸多變因,例如受試者在實驗期間採取運動措施、研究團隊敦促受試者戒酒、充足睡眠等措施,亦可能改善性功能,因此性慾高低是否全然受生酮飲食影響,目前仍不得而知。總的而言,研究認為生酮飲食可能改善慢性病患者的性慾低下問題。


另一則同樣刊載於《Nutrients》的研究則揭露與上述截然不同的結果。19名男性健美運動員在2個月內採取生酮飲食,雖然血脂肪、葡萄糖與發炎標誌物等有害人體的元素皆顯著下降,但睪固酮也同步呈現出減少趨勢,下降約11%。研究表明,生酮飲食確實起到減少體脂的作用,但睪固酮濃度下降可能損害男性性慾。


生酮飲食瘦身快副作用也多?  有腎臟、肝臟問題避免嘗試


生酮飲食瘦身快副作用也多?  有腎臟、肝臟問題避免嘗試

綜合上述,生酮飲食或許能夠改善慢性病患者的性功能並增加性慾,可能對肥胖和第2型糖尿病患者有益;然而,研究並未表明酮與性健康之間存在直接聯繫。由於飲食習慣的改變,許多採取生酮飲食的人改善了整體生活質量,而性慾上升可能僅是一種附加作用。


提醒欲採取生酮食者,需多加留意其帶來的諸多副作用。美國國家衛生院指出,生酮飲食造成的副作用如頭痛、噁心嘔吐、頭暈、便祕、疲倦、失眠等通常會在數週內消失。不過,生酮飲食造成的長期影響恐會損害內臟功能,如低蛋白血症、脂肪肝或腎結石。因此,若本身有肝臟或腎臟問題者,並不適合做為長期飲食策略。


另外,也有研究表明,生酮飲食容易造成口臭與結石、增加膽固醇及低密度脂蛋白(LDL,壞膽固醇)。關於生酮飲食的長期影響,仍缺乏相關研究實證,因此若要改善性慾低落問題,建議求助泌尿科醫生獲得治療;而想透過生酮飲食減重者,亦應事先諮詢醫師或營養師,避免減重過程半途而廢、或使身體徒增不必要的傷害。



資料來源:
Ketogenic Diet - NIH
Effect of Ketogenic Diet on Quality of Life in Adults with Chronic Disease: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials
Impact of a Ketogenic Diet on Metabolic Parameters in Patients with Obesity or Overweight and with or without Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Effects of Two Months of Very Low Carbohydrate Ketogenic Diet on Body Composition, Muscle Strength, Muscle Area, and Blood Parameters in Competitive Natural Body Builders




延伸閱讀:

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