膝蓋卡卡是「關節退化」前兆？ 藥師曝關節保養「3大訣竅」要學會

潮健康／編輯部

年紀輕輕膝蓋就容易卡卡，是關節退化的前兆？「微笑藥師」廖偉呈藥師接受專訪表示，膝蓋中的關節液隨時處於「動態平衡」，每日皆會不斷地合成與磨損。若合成量變少、磨損量增加，關節行動力自然受到影響。膝蓋的慢性發炎反應會加速潤滑液流失，因此盡早使用保養品，有助延緩關節老化並保護膝蓋結構。

哪些人容易關節卡卡？　藥師點名「3族群」要注意

廖偉呈藥師說明，「關節卡卡」常見的原因之一為長期磨損導致不適。主要容易發生於「年長者」、「肥胖者」與「受過外傷者」。經常負重者、運動量較高者，甚至是常常蹲坐或久站者，因關節磨損頻率高，關節腔內的潤滑液流失，造成日常行動或運動時，關節容易發出聲響、步態也不如常人順暢。

廖偉呈藥師表示，出現關節問題的常見族群仍以長者居多，但近年來年輕族群亦有上升趨勢。如熱愛運動或跑步者、或是因工作之故須穿著高跟鞋的女性。高跟鞋或無鞋帶鞋款，無法穩定膝蓋，容易造成膝蓋過度負擔。

如何挑選「葡萄糖胺」最有效？  購買「3大訣竅」要學會

廖偉呈藥師說明，市面上的膝蓋保養品成分主要分為兩類，其一是「關節滑囊液補充類」，如葡萄糖胺或軟骨素等成分；其二則是「降低發炎反應類」，如MSM、貓爪藤、鳳梨酵素與乳木果油。

市面上的葡萄糖胺保養品眾多，如何挑選適合自己的產品才能達到功效？廖偉呈藥師表示，口服型葡萄糖胺可能會與部分藥品產生「交互作用」，外用劑型不僅容易攜帶，操作上也較口服藥更直覺，是不少民眾的優先選擇。

廖偉呈藥師補充，在挑選外用型擦的葡萄糖胺時，可在購買當下留意以下事項：

1.  選擇額外添加「植萃精油」的複方。已有研究指出，植萃精油與葡萄糖胺，可以發揮相輔相的作用，提升外用凝膠的效果。

2. 留意葡萄糖胺的萃取來源。市售葡萄糖胺大多萃取自甲殼類或貝類，建議可優先選擇萃取自「青邊貽貝」的葡萄糖胺，因其主要活性成分較為多元。

3. 挑選具研究佐證之配方。葡萄糖胺內涵的附加配方不同，整體效果也會有所差異。挑選時可優先選擇具有「GAG」（醣胺聚醣）與「膠原蛋白」的產品。

廖偉呈藥師解釋，若將膝蓋關節結構比喻為「房屋」，葡萄糖胺就像是「混凝土」，而GAG與膠原蛋白則如同「水泥」與「鋼筋」；GAG能合成玻尿酸與軟骨素，幫助關節潤滑並防止膝蓋結構受損、膠原蛋白則有助支撐關節的立體架構，因此2種成分缺一不可。

最後，廖偉呈藥師提醒民眾，若有需購買任何保健品，務必認清外盒標示，有無明確標示成分含量與劑量，亦可進一步詢問藥師產品劑量是否充足。而膝蓋有嚴重不適、或曾受過重大外傷，則應盡速就醫，切莫延誤治療造成慢性發炎。若本身處於用藥治療階段者，需遵從醫囑加以治療，切勿擅自停藥，避免關節惡化。

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