久坐懶動壓力大，年輕人性趣缺缺「不想要」怎麼辦？還可能是自律神經與心血管出問題？

2021/07/29

久坐懶動壓力大　年輕男性容易「不想要」

明明是年輕氣盛的上班族，卻開始「性趣缺缺」不想要？可能是身體出現哪些問題？新光醫院中醫科主治醫師黃奎祐受訪表示，年輕男性性慾低落並不少見，一般而言，與久坐、懶動、壓力大的生活型態有關。如果老是覺得「不想要」、提不起勁，要多注意規律運動、減少心理壓力以及自律神經的調節。

從西醫角度而看，血中的睪固酮濃度，與性慾有很大的關係。當有荷爾蒙失調、雄性激素睪固酮數值過低時，會導致性慾低落。不過，黃奎祐醫師提醒，有些患者雖然補充雄性激素，改善效果並不明顯。且睪固酮替代療法有可能帶來相關副作用，例如精子量減少與睾丸萎縮，處理上要特別小心。

性趣缺缺問題多　潛在疾病風險增加

黃奎祐醫師說明，性慾雖然會隨著年齡下降，但有些男性不到四十歲，已出現肝腎之氣明顯衰退的現象，例如性慾減弱、性功能障礙等等問題。中醫角度的「肝腎」系統，經常是對應西醫的「自律神經」調節，一旦自律神經失調，就會影響交感神經和副交感神經的正常運作。

黃奎祐醫師解釋，肝腎衰退及自律神經失調，容易引起不同程度的疲倦、失眠，初時身體器官和功能未有明顯影響，久而久之當身體調節能力變差，就可能造成潛在的健康狀況，例如心血管疾病風險、甲狀腺功能異常、代謝症狀群、免疫力下降、睪固酮低落、性趣缺缺和性功能障礙等。因此，有性趣缺缺的狀況時，也可能暗示這些疾病的潛在風險增加。

此外，男性朋友也要注意心情的影響。黃奎祐醫師解釋，當長期處在緊張、焦慮、失眠的狀態下，會使交感神經過於旺盛，長期下來容易影響男性荷爾蒙與睪固酮的生成。

攝取溫補類海鮮蔬菜　練核心肌群改善經絡暢通

男性一旦性慾低落，往往也表現為氣色不佳，一般人認為是「精氣神」不足。黃奎祐醫師說明，所謂精氣神不足與肝腎虧虛有很大關係，包括腎精虧虛、肝氣鬱結、心神不寧各個層面。建議透過健康飲食、運動調節或補益肝腎、梳理肝氣，當然也要多放鬆心情。

黃奎祐醫師建議，飲食部份可以適量補充海鮮，例如蝦、蟹、蜆精，牡蠣，或是攝取蕃茄、薑黃、羊肉等食物。注意減少酒精攝取量，因為酒精會抑制下視丘及腦垂腺的正常功能，還會傷害肝臟，引發內分泌問題，甚至造成性功能障礙。

多吃韭菜、蔥、薑、蒜等蔬菜，也有一定的溫補效果。調理方面，中醫處方時也可能會透過桂附地黃丸、左歸丸、鹿茸等藥材來進行溫補。不過，黃奎祐醫師提醒，由於每個人體質不同，有些人屬於「化熱」體質，容易有便秘、口臭、痘痘問題，在處方時會搭配清熱解毒的方劑。單吃一種藥材容易對身體造成負擔，最好盡量避免。

運動是舒緩壓力、調節自律神經的良好方式，黃奎祐醫師提醒，平時可以多練習有氧運動、仰臥起坐、深蹲，這些會訓練到核心肌群的動作，對於肝經腎經的經絡暢通有所幫助。

按摩也是幫助經絡暢通的方式，黃奎祐醫師建議，可以適度按摩肚臍下方的氣海穴、關元穴、中極穴，早晚按摩5-10分鐘，慢慢也會產生效果。不過這個部份的脂肪層較為豐厚，按摩時需要按到有痠脹感才會有效。