1.
莓果類
2.
蘋果
C、果膠和多酚,過往有動物研究證實,蘋果的抗發炎作用和增加腸道有益微生物有關。
3.
核果類
C、鉀等多重營養素。過往的文獻表明,櫻桃可以減輕運動後的疼痛和肌肉痠痛;也有研究支持其具有降低痛風發作的好處。另外,櫻桃含有酚類化合物,被認為與減少身體發炎有關。
4.
柑橘類
5.
石榴
6.
葡萄
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