「番茄鐘工作法」真能提升工作效率？ 研究證實：遇「1情況」效果恐大打折扣！
現代人上班工時長，需要頻繁「腦力激盪」，因此每日的工作任務中，找到正確提升生產力的技巧、恢復專注度，成為每位上班族的必修課題。究竟哪些方法可以提升工作專注力？研究證實，先前廣受歡迎的「番茄鐘工作法」確實對提高工作效率有幫助。
運動是緩解憂鬱症最佳解？ 研究聲稱：效果比藥物、認知療法高1.5倍
心理疾病為現代人常見的文明病之一，尤其歷經3年新冠疫情，居家隔離時期形成的壓力與孤獨感，對特定族群而言或許難以抹滅。不過，權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載研究認為，日常採取具一定強度的「體育活動」，或許有機會逆轉高壓力與心理疾病帶來的危害。
早起運動更容易瘦？ 動物研究：增加脂肪分解與代謝率
久坐不動的生活型態以及肥胖，是引發第2型糖尿病的危險因素，防止第2型糖尿病的良好習慣，建立在規律運動、健康飲食以及適當的熱量限制。然而，現代人因為缺乏運動、輪班工作和生活作息不正常，大幅增加了身體脂肪堆積以及隨之而來的代謝症候群問題，如何在有限時間內提升運動效率，也成為科學試驗的研究方向。
每天不用花10分鐘！ 研究：追劇耍廢換成「1運動」 有助促進記憶力、認知功能
若自覺近日工作時難以專注、思考遲緩，或許返家後將看影片、追劇的時間，換成「7-9分鐘的簡單運動」，對大腦的好處比想像更大？權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）近期刊載一則研究顯示，每日養成鍛鍊的習慣，即使不到10分鐘，也能幫助認知能力的提升，且中壯年族群也能夠得到相應的好處。
瘋世足玩運彩陷入「狂賭之淵」！ 專家曝癮頭如同「手遊課金」：只會越陷越深
今年底適逢4年一次的世界盃足球賽賽事，雖然大多數門民眾觀看世界盃是出自於對比賽的熱愛，但也有人則是期待透過「賭博行為」獲取意外之財。俗話說「小賭怡情、大賭傷身」；對於賭博成癮者而言，賭博行為確實可能對大腦造成負面影響。
天天看手機變笨又變胖？ 專家建議「做1件事」放鬆：10分鐘就見效！
愈常分心看手機，愈可能增加情緒失控的風險？活在資訊爆炸的當代，3C裝置上永遠有無數推播、圖文、影音、對話通知，24小時對我們的注意力狂轟濫炸。人們以為大腦擅長多工運作，於是總在不同場合中分心處理各種訊息。但是，分心其實更容易引發情緒失控如發怒，甚至會讓智商暫時退化。
性格決定健康程度？ 樂觀者心病風險降35% 與這「2種態度」息息相關
你覺得性格會不會影響健康？比如壽命的長短、罹患心臟病的機率？如果有影響的話，又是為什麼？從科學研究的角度來看，樂觀的人似乎真的比較健康：一、2019年時，一項包含22萬人的系統性回顧及統合分析指出，心態較樂觀的人，發生心血管事件的風險降低35%，死亡率降低14%。二、2022年7月，另一項統合分析顯示更樂觀的人不只死亡率較低，相較於悲觀者，樂觀者的心血管風險下降近四成。三、美國心臟協會2021年提出建議，評估心血管疾病風險時，要納入病人的心理健康狀態。
別再下班躺床耍廢！ 追劇滑IG是「無效放鬆」？ 專家：做「7件事」才能有效紓壓
對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。很多人可能是「放鬆」方式出了問題。耍廢讓大腦貌似感覺到快樂，其實過量的多巴胺反而會造成壓力，在期待渴望的目標的同時，也會感到焦慮。
打完疫苗可以運動嗎？ 幫助體內抗體濃度增加？ 研究：時間是關鍵
新冠疫情再度於國內延燒，欲避免中重症或住院的風險，除了平時做好防疫措施，適度的運動鍛鍊增強心肺功能，也對染疫後的身體狀況有益。美國愛荷華州立大學近日發布的研究指稱，施打疫苗後每日至少鍛鍊90分鐘，將有助於提升體內的抗體濃度，對疫苗副作用的影響也微乎其微。
追劇害「血栓」？ 研究：看螢幕超過４小時 靜脈栓塞增35％
冬天在家耍廢追劇，記得不定時起來走走！《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）近期刊登的研究表明，長時間追劇、緊盯螢幕又久坐不起超過4小時以上，恐將增加血栓、靜脈栓塞風險。