每天走滿8千步就有效果！ 研究證實：步行助降低死亡風險16.5%
只要養成每週「步行」的習慣，就有機會抵消久坐不運動所帶來的健康問題？權威期刊《JAMA Network》近期刊登一則研究證實，在1週內若有3天以上，能夠保持步行8000步的習慣，有助於降低全因死亡風險與心血管死亡風險。
寒流沒來也手腳冰冷！ 「冷底體質」必知祛寒4招 女性血液循環差更要懂
男女若同處一辦公室空間，男性往往會認為空調溫度過低、女性則早已穿上外套禦寒。相較於男性，女性似乎更容易感到手腳冰冷，對於寒冷天氣的耐受度似乎也較為低落。背後的原理為何？重症醫學專家黃軒醫師於社群分享，男性與女性有著先天生理結構上的不同。
一到冬天就容易手腳冰冷？ 「簡單6招」促進末梢血液循環
一到冬天手腳就容易冰冷、臉色蒼白，或許並不單單只是因為天氣的影響，也與血液循環較差有關？美國醫療機構《Cleveland Clinic》刊載指南表明，血液循環不佳容易出現於40歲以上、體重過重、患有糖尿病或心血管疾病者等族群。另外，血液循環不佳也與身體調節體溫的功能較差有關。
不餓就停、飯後不坐！ 營養師曝「潘瑋柏減肥法」 5步驟維持良好體態
不少藝人明星勤於減重，為求將最好一面呈現在螢光幕前。而他們的減重方法值得民眾仿效嗎？哪些人不適合過度減肥？高敏敏營養師於社群貼文指出，以藝人潘瑋柏來說，其奉行「不餓就停、飯後不坐」的行為，確實有助於減重並維持體態。高敏敏營養師強調，減肥期間最忌「管不住嘴」、「久坐不動」，因此建議嘗試減重的民眾，不妨嘗試以下5大措施，幫助維持良好體態。
長期壓力增心臟病、糖尿病風險 哈佛教一秒學會放鬆10招
身上背負數種壓力，對忙碌的現代人而言早已司空見慣。不過，隨著時間流逝，壓力源可能持續傷害身體與心靈健康。哈佛大學直屬健康機構《哈佛健康出版社》即指出，失智症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，皆可能與長期壓力有關。美國麻州總醫院心理諮商中心專家Shalu Ramchandani指出，個人面對壓力並感到威脅或危險時，會透過釋放壓力荷爾蒙、收緊肌肉、血壓上升以進入「備戰狀態」。
中秋吃烤肉有大腸癌危險？ 不照大腸鏡罹癌風險翻倍？ 國健署曝保腸「5技巧」遠離癌症威脅
根據國民健康署癌症登記資料顯示，大腸癌過去連13年蟬聯癌症發生人數之首。然而，為了降低大腸癌的發生率及死亡率，國民健康署針對年滿50至未滿75歲之民眾，提供經醫學證實的定量免疫法的檢驗方式，進行糞便潛血檢查。每2年1次定期篩檢，能有效降低35%大腸癌死亡率。 除了要定期接受糞便潛血檢查外，檢查結果為陽性的後續追蹤也不容忽視。
散步就能降血糖、解脹氣？飯後應該走幾步？哪些人應該避免激烈運動？
吃完飯做什麼事最能幫助消化？過去有研究發現，進食後輕度運動如散步能夠幫助血糖平穩、減少脹氣，還能幫助改善睡眠、促進心臟健康。不過，在錯誤的時間激烈過度的運動，可能造成反效果，導致消化不良、胃痛等等。究竟應該如何運動散步，才能達到最好的健康效果？
被雷隊友、慣老闆氣到高血壓？這2招可以降血壓還能減輕重！
高血壓是台灣人不可忽視的病症，2019年國人十大死因中，高居第8名的正是高血壓，且榜單上的腦血管疾病、腎臟病也跟高血壓有關，殺傷力可說是不亞於第1名的癌症。除了老一輩會因為天氣變化、心血管疾病引發高血壓，年輕人若平常吃太油太甜、情緒不穩鬧脾氣也有風險，所以聽到有人說自己常「氣到高血壓」，他可能不是在唬爛，你得關心一下他的身體狀況。