巨星誤傳罹患「心肌梗塞」！ 逾5成患者到院前死亡？ 醫警告：寒流並非唯一風險
被譽為「華語歌壇偶像」始祖的一代巨星劉文正，近日驚傳已在去年11月於美國逝世。雖然死訊尚待進一步確認，但其「心肌梗塞」心肌梗塞的病情，也重新獲得大眾關注。哪些族群需要特別預防心肌梗塞的風險？民眾又可以採取哪些預防措施讓人放「心」？請見《潮健康》的整理報導。
重量、組數少一半 為何仍有「肌肥大」效果？ 研究：關鍵在「這訓練」！
重訓其實只要做到目標重量的一半，其實也可以達到一樣的效果？《歐洲生理學應用期刊》近期刊載論文指稱，鍛鍊者做出使肌肉拉長的動作──離心收縮（Eccentric Muscle Action），在此狀況下即使將訓練量、槓片重量進行減半，也能達到肌肥大與增加肌肉力量的目的。研究作者表示，該研究證實離心收縮訓練，可能是最具效益的訓練方法之一。「了解離心訓練的好處，可以讓人們更有效地花時間鍛鍊。」離心收縮「控制力量」的行為，或許比「產生力量」更為重要，因為該動作是改善肌力與提升肌肉量的重要手段。
看體重、BMI已過時？ 每天慢跑不一定會瘦？ 醫揭減肥「2大迷思」
你是「假瘦子」還是「真胖子」？過去要衡量自己的體態，通常都是看體重，或是用身高體重換算的BMI指數。不過，以人體健康的角度來看，「體格組成分析」或許是更具參考價值的指標。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，一味追求體重減輕並不一定健康，例如現代人常見的「肌少症」、「骨質疏鬆」，就可能是體重過輕造成的問題。
不只血清素太低！ 醫曝鬱症治療關鍵：多運動 + 定期服用藥效果更佳
近期有一研究稱，憂鬱症的發生與腦內「血清素濃度」無直接關聯，推翻過往學界對憂鬱症的普遍認知。萬芳醫院精神科主治醫師沈武典醫師受訪指出，過往針對憂鬱症的分析與教科書，皆指向憂鬱症確實與腦部血清素濃度不足有關，研究結果不可一概而論，治療方面更該「多管齊下」，患者預後恢復也能更佳。
駝背、圓肩是背肌無力！ 教練揭超簡單「靠牆訓練法」改善肌肉緊繃
長期久坐電腦前，小心圓肩、駝背、烏龜頸上身？健身工廠信義廠健身教練李冠穎指出，在健身房可以發現國人駝背比例相當高，除了先天的骨骼因素，大多為長時間工作的上班族、長期讀書考試的學生或廚師等經常前舉手臂的族群，容易因長期不當姿勢，造成胸部、頸部肌肉過度緊繃以及背部無力。可說是最常見的「文明病」。
練重訓好處不輸有氧？ 日研究：每週1小時多降2成死亡率
規律運動能對身體健康帶來眾多好處。慢跑、快走步行、騎乘單車或游泳等有氧運動，多被認為能改善心血管疾病、慢性病與慢性發炎。相較之下，鍛練重訓、增加肌肉，是否也能降低死亡率、改善非傳染性疾病的發生風險？日本東北大學針對「肌肉強化運動」進行統合分析，根據成年人的每週肌肉鍛鍊時間試圖找出答案。
「多走路」就能延長心臟使用壽命？ 醫師曝3大好處 還能減少血栓機率？
許多人認為「腳是第二個心臟」，只要每天多走路，就對心臟健康有幫助？國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師表示，走路能促使血液循環、減少過度肥胖，並且能夠幫助三高控制。大致而言，有增加血流循環、提升熱量消耗以及減少風險三方面好處，對降低冠狀動脈疾病機率有一定幫助。腳部血管愈健康，也表示心臟血管也較強健？陳玠宇醫師說明，腳部動脈血管如果有阻塞問題，確實多半也會看到心臟血管有阻塞現象，這也是為何腳被視為第二心臟，因為周邊動脈血管與心臟血管有一定程度的關聯。
30歲就有人心肌梗塞？ 重訓過度也可能發作？ 醫師：有2大危險因子快檢查
每年11-12月正值秋冬交替期間，早晚溫差極大，若家中長輩有相關心血管疾病史，需特別留意「心肌梗塞」發作風險。國泰醫院心臟內科主治醫師陳玠宇醫師表示，冬天天氣寒冷，血管壁中的不穩定斑塊破裂，容易造成急性血栓、心肌梗塞發作；尤其是在寒流來襲、天氣回溫時，血管劇烈收縮、擴張，心臟的耗氧量增加，血流無法順利回流至心臟，心肌梗塞的機率就會增加。此外，陳玠宇醫師強調，心肌梗塞並非只好發於冬季，在夏天發生的比率也不少見。夏季發生心肌梗塞，主要成因為過度流汗導致脫水、血液變得黏稠，導致患者出現血栓反應，進而誘發心肌梗塞症狀。